5 สาขาที่ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

• เมษายน 27, 2024

ทำ การออกกำลังกาย บ่อยครั้งมันไม่เพียงปรับปรุงของคุณ สภาพร่างกาย แต่ประโยชน์ที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยป้องกันความผิดปกติเช่น ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า ส่วนใหญ่ถ้ามันเกี่ยวกับ ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น จากการศึกษาโดย มหาวิทยาลัยมหานครแห่งแมนเชสเตอร์ประเทศอังกฤษ .

ดังนั้นใน GetQoralHealth เรานำเสนอบางสาขาและ การอบรม ซึ่งช่วยให้มีสภาพจิตใจที่ดีขึ้นตามที่ livestrong.com:
 

1. เดิน Jennipher Walters ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองและผู้ร่วมก่อตั้ง Fit Bottomed Girls อธิบายว่าการออกไปเดินเล่น (เดินนอกบ้าน) ช่วยให้ประสาทสงบและพัฒนาอารมณ์ นอกจากนี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่าจะช่วยลดระดับของ ความเครียด ใจเย็น ๆ ความกังวล และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
 

2. HIIT การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง นอกเหนือจากการอนุญาตให้คุณเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานทางกายภาพของคุณในช่วงเวลาที่สั้นลงวินัยที่เข้มแข็งประเภทนี้จะช่วยให้ปล่อยอารมณ์ออกมาดังนั้นมันจึงส่งผลโดยตรงต่อสภาวะของจิตใจตาม Chris Freytag ผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรองและเป็นสมาชิกของ American Council of Exercise .
 

3. น้ำหนัก จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร จดหมายเหตุของอายุรศาสตร์การฝึกความแข็งแรงเป็นประจำจะช่วยให้ผู้หญิงมีสมาธิและความสนใจรวมทั้งอารมณ์ของพวกเขา
 

4. ไทเก็ก วินัยนี้ช่วยเติมพลังงานปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับลดระดับความเครียดและให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเหนื่อยล้าและส่งเสริมสภาพจิตใจที่ดีขึ้น
 

5. การเต้นรำ สาขาวิชาทั้งหมดที่มีพื้นฐานและมีจังหวะเช่น zumba, jazzexercise หรือ pole dance เป็นต้นเป็นกลุ่มที่สร้าง endorfirnas ฮอร์โมนความสุขแม้ว่าจะทำด้วยตัวเองหรือตามมา; นอกจากนี้ยังช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณที่ดี

มีหลากหลายสาขาวิชาที่นำมาซึ่งประโยชน์ต่ออารมณ์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ การอบรม จะต้องมาพร้อมกับโปรแกรมของ การอบรม มีทัศนคติที่ดีรวมถึงทัศนคติเชิงบวกที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจยิ่งขึ้น

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).