ทำเป็นประจำเพื่อปรับบั้นท้ายของคุณ

• อาจ 1, 2024

หนึ่งในพื้นที่ที่น่าดึงดูดที่สุดสำหรับชายและหญิงคือ ก้น . เรานำเสนอกิจวัตรประจำวันเพื่อเสริมสร้าง วิชาเอก gluteus ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดและแข็งแกร่งที่สุดของทั้งหมด ระบบกล้ามเนื้อ .

มันมาในส่วนสุดท้ายของ อุ้งเชิงอุ้งเชิง พื้นผิวด้านหลังของ sacrum และ lumbar facia มันถูกแทรกเข้าไปในส่วนหลังและส่วนที่เหนือกว่าของกระดูกโคนขาและยังคงดำเนินต่อไปผ่านเส้นเอ็นแทรกยาวซึ่งประกอบด้วยสิ่งที่เรียกว่า วง iliotibial ของ Maissiat จนกว่ามันจะจบลงในกระดูกหน้าแข้ง

ในกีฬา gluteus maximus มีหน้าที่รับผิดชอบในการนำขาหลังโดยการผลักร่างกายไปข้างหน้า ดังนั้นกีฬาทุกประเภทที่ร่างกายเคลื่อนไหวโดยนำขาหลังไปข้างหลังดังนี้ สเก็ต และ การเล่นสกี gluteus maximus นั้นมีอยู่

ในการสัมภาษณ์ด้วย Arli Lifshitz ผู้สอนของ Jazzercise เดลวัล อธิบายวิธีการทำงานในส่วนนี้ของร่างกาย:

อีกวิธีที่ดีในการปรับโทนส่วนนี้ของร่างกายคือ วิ่ง และปีนบันไดอย่างต่อเนื่อง ด้วยสิ่งเหล่านี้ การอบรม คุณจะได้รับกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น ในเวลาเดียวกันคุณจะได้รับ มวลกล้ามเนื้อ ที่ขาและบั้นท้ายคุณจึงสามารถพัฒนากิจกรรมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องได้ดียิ่งขึ้น กล้ามเนื้อ .