7 อาหารที่ทำให้พืชในลำไส้ของคุณงอกใหม่

• อาจ 7, 2024

ในตัวคุณ ลำไส้ พวกเขาอาศัยอยู่ 4 ล้าน จุลินทรีย์ s 400 สายพันธุ์ส่วนใหญ่ แบคทีเรีย ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ โรคท้องร่วง , ความเป็นกรด ส่วนเกิน ไฟเบอร์ และบางส่วน ยารักษาโรค พวกเขาสามารถลดปริมาณแบคทีเรียเหล่านี้ที่ร่างกายต้องการ ข่าวดีก็คือว่ามีมากมาย อาหาร ที่ช่วยให้คุณงอกใหม่ พืชในลำไส้ .

เหล่านี้ จุลินทรีย์ พวกเขามาจาก ปาก จนกระทั่งส่วนสุดท้ายของ ลำไส้ใหญ่ ที่พวกเขาทำหน้าที่ต่าง ๆ เช่น: ปกป้องตัวเองจาก การติดเชื้อ มีส่วนร่วมในการสร้าง วิตามินเค และช่วยคุณ การย่อยอาหาร .
 

โรงเรียนแพทย์ โรงเรียนแพทย์ Michael G. DeGroote ของ มหาวิทยาลัย McMaster ในสหรัฐอเมริกาแนะนำให้เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วย โปรไบโอติก . รู้จักพวกเขา!

1. บัลแกเรียหรือเคฟีร์ . มันเป็นผลิตภัณฑ์ของแพะหรือนมวัวและธัญพืชหมักอุดมไปด้วย แลคโต . พวกมันดูเหมือนเมล็ดข้าว เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องล้างธัญพืชด้วยน้ำดื่มและเก็บไว้ในภาชนะแก้วเพิ่มนมหรือนมพาณิชย์และในวันถัดไปคุณจะได้รับแหล่งที่มีประสิทธิภาพของ โปรไบโอติก . คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นหากคุณบริโภคอาหารที่อดอาหาร

2. โยเกิร์ต . คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่อุดมด้วย แลคโตบาซิลลัสแบคทีเรีย GG หรือ acidophilus . นมและแพะชีสยังมีส่วนผสมของเนื้อหาสูง โปรไบโอติก .

3. สาหร่าย พวกเขาเป็นอาหารจากมหาสมุทรเช่น สาหร่ายเกลียวทอง , Chorella และสาหร่ายสีน้ำเงินหรือสีเขียว เหล่านี้ โปรไบโอติก ได้แสดงการเพิ่มจำนวนของ แลคโตบาซิลลัส และ bifidobacteria ใน ทางเดินอาหาร .

ซุปมิโซะ 4 อัน มิโซะเป็น ควบคุมการย่อยอาหาร ใช้กันอย่างแพร่หลายในยาญี่ปุ่นโบราณ น้ำซุปปรุงด้วยฐานในไรย์หมัก มันถูกเตรียมโดยการเพิ่มช้อนโต๊ะในน้ำร้อนเพื่อให้ได้อาหารที่เต็มไปด้วย แลคโต และ แบคทีเรียบิฟิดัส .

5. ดาร์กช็อกโกแลต เมื่อมันบริสุทธิ์และมีคุณภาพดีอาหารนี้อาจมีโปรไบโอติกมากกว่า ผลิตภัณฑ์นม .

6. ผักดอง หลายคนพาพวกเขาออกจากสลัดหรือบาแกตของพวกเขาเพราะมีรสขมโดยไม่รู้ว่าพวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของ โปรไบโอติก .

7 เทมปุระ . พวกเขาเป็นถั่วเหลืองหมักนอกจากจะเป็นตัวแทนที่เหมาะสำหรับเนื้อสัตว์พวกเขายังอุดมไปด้วย โปรไบโอติก และเป็นแหล่งที่ดีของ วิตามินบี 12 มันสามารถเพิ่มซุปปรุงอาหารด้วยเครื่องเทศอบหรือในสลัด

แสดงก๊าซส่วนเกินค่าคงที่ gripas , โรคจมูกอักเสบ , โรคท้องร่วง และ อาหารไม่ย่อย พวกเขาสามารถเป็นสัญญาณว่าคุณ พืชในลำไส้ มันลดลง รักษาจากภายในและกินอาหารที่ช่วยให้คุณงอกใหม่

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (อาจ 2024).