• อาจ 7, 2024

แม่ของเรามีเหตุผลอะไรเมื่อพวกเขาบอกเราว่า ดื่มนมวันละแก้ว มันเป็นพื้นฐานในการเติบโตที่แข็งแรงและแข็งแรง มันเป็นสิ่งที่แน่นอนเมื่อ เรากินนม เราปรับปรุงกิจกรรมประจำวันของเรา (ที่ทำงานและโรงเรียน) และหากนั่นยังไม่เพียงพอ น้ำหนักเพื่อสุขภาพ .

โรงรีดนม ที่คุณอาจรู้อยู่แล้ว (นมชีสหรือโยเกิร์ต) มีให้มากมาย วิตามิน และ แร่ธาตุ เพื่อสิ่งมีชีวิตซึ่งนอกเหนือจากการรับประกันเรา กระดูกที่แข็งแรง เสริมสร้างวิสัยทัศน์ของเรา แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็บอกว่าพวกมันมีประโยชน์มากในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

ตกหลุมรักกับนม

นอกเหนือจากการมีกระดูกที่แข็งแรงซึ่งเป็นสิ่งปกติที่เราได้ยินจาก กินนม มีประโยชน์อื่น ๆ ต่อร่างกายของคุณ รู้จักพวกเขา!

1. ช่วยให้คุณดูดซึมสารอาหาร

87% ของนมหนึ่งแก้วเป็นน้ำซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์ที่ดีขึ้นจากสารอาหารทั้งหมด

2. ปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ

ผลิตภัณฑ์นมทุกชนิดมีกรด butyric ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้คุณผลิตพลังงานและเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ

3. พวกมันเติมโปรตีนให้คุณ

สิ่งเหล่านี้มีคุณค่าทางชีวภาพสูง ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น 10 ชนิดสำหรับการสังเคราะห์และซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

4. เสริมสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของคุณ

กรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งให้โดยโปรตีนนมคุณภาพสูงมีความจำเป็นต่อการสร้างและการเติบโตของกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ

5. ลดการแตกหักของกระดูก

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ยังเชื่อว่านมมีไว้สำหรับเด็กและวัยรุ่นเท่านั้นคุณคิดผิด แม้ว่ามันจะเป็นพื้นฐานในระยะนี้ของชีวิตเพราะมันมีประสิทธิภาพสำหรับความสูงที่เหมาะสมในผู้ใหญ่ ผลิตภัณฑ์นมป้องกันการแตกหักของกระดูก . สิ่งนี้สำคัญมากโดยเฉพาะในผู้หญิงเนื่องจากอายุ 30 พวกเขาเริ่มที่จะทำให้กระดูกของพวกเขาดูน่าเชื่อถือ

เพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์เหล่านี้ได้ที่ กินนม ขอแนะนำให้รวมสามมื้อในอาหารประจำวัน เพื่อไม่ให้เบื่อคุณสามารถเลือกความหลากหลายที่มีอยู่เช่นโยเกิร์ตชีสครีมและนม เพลิดเพลินกับรสชาติของมัน!