วิตามินดีเป็นตัวกำหนดในการมีประจำเดือน

• เมษายน 29, 2024

หนึ่งในสาเหตุของ การมีประจำเดือน แต่เนิ่นๆอาจเกิดจากระดับต่ำของ วิตามินดี ในวัยรุ่นอายุน้อยซึ่งอาจกลายเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพในระยะสั้นและระยะยาวเนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาพฤติกรรมหรือจิตสังคมตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน.

ศาสตราจารย์ Eduardo Villamor จากโรงเรียนการสาธารณสุขของมหาวิทยาลัยมิชิแกน (สหรัฐอเมริกา) ผู้ดำเนินการศึกษาที่Bogotáโดยความร่วมมือกับ National University of Colombia ระบุว่าเด็กผู้หญิงที่มีประจำเดือนครั้งแรก พวกเขาเสี่ยงต่อการพัฒนามากขึ้น โรคเรื้อรัง , โรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด และบางชนิด โรคมะเร็ง ในวัยผู้ใหญ่

ในระหว่างการวิจัยวิวัฒนาการของเด็กหญิง 242 คนระหว่าง 5 และ 12 ปีได้รับการวิเคราะห์ในช่วง 30 เดือนซึ่งแพทย์และนักโภชนาการระบุว่าผู้หญิงที่มีระดับวิตามินดีในระดับต่ำนั้นมีโอกาสเป็นสองเท่า การมีประจำเดือน ก่อนที่จะมีระดับที่ถือว่าถูกต้อง

ศาสตราจารย์อธิบายว่าในปีที่ผ่านมาชุมชนวิทยาศาสตร์ได้ตรวจพบว่าอายุของคนแรก การมีประจำเดือน และสาเหตุที่เกิดขึ้นมันไม่ "รู้" อย่างแน่นอนแม้ว่าการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมโภชนาการและปัจจัยทางเศรษฐกิจและสังคมก็อาจเป็นไปได้

เกี่ยวกับอายุผู้หญิงที่มีระดับต่ำ วิตามินดี โดยเฉลี่ยแล้วพวกเขามีกฎข้อแรกอยู่ที่ 11.8 ปีเมื่อเทียบกับ 12.6 ปี พวกเขา menstruated สหายของคุณ อย่างไรก็ตามไม่มีอายุที่เฉพาะเจาะจงสำหรับครั้งแรก การมีประจำเดือน และอาจแตกต่างกันไปตามประเทศสภาพร่างกายโภชนาการและการพัฒนาของเด็กผู้หญิงแต่ละคน

สถาบันการแพทย์อเมริกัน ก่อตั้งขึ้นที่หญิงสาวในยุคนั้นควรบริโภค 600 หน่วยระหว่างประเทศของ วิตามินดี ต่อวันเทียบเท่ากับน้ำมันตับปลา COD หนึ่งถึงครึ่งช้อนโต๊ะแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญทุกคนในโลกจะไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้ และถึงแม้ว่า วิตามินดี มีความเกี่ยวข้องกับการบำรุงรักษาการทำงานของกระดูกและยังเชื่อมโยงกับ ระบบภูมิคุ้มกัน และ การเผาผลาญอาหาร .

อาหารที่มีวิตามินดี

คุณต้องรวมไว้ใน อาหาร และในอาหารของครอบครัวที่มี วิตามินดี ตัวอย่างเช่นนมส่วนใหญ่แบรนด์เสริมด้วยนมเช่นเดียวกับน้ำส้มและซีเรียล

แหล่งอาหารอื่น ๆ วิตามินดี พวกเขาเป็นปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน) ไข่แดงน้ำมันตับปลาตับเนื้อวัวมาการีนโยเกิร์ตและชีสบางชนิด ชีสและไอศครีมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี แต่จำเป็นต้องอ่านฉลากโภชนาการเพื่อทราบว่าเป็นแหล่งของแคลเซียมหรือไม่ วิตามินดี .

ลูกสาวของคุณกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินนี้หรือไม่?