• อาจ 1, 2024

มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการใช้งานอย่างแข็งขันช่วยยืดอายุและมีสุขภาพดีแม้ว่าการเอาชนะอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจาก การออกกำลังกาย ใน ส่วนเกิน มาแล้ว เติบโตเก่า ก่อนกำหนด

ปฏิบัติการ การออกกำลังกาย ในทาง มากเกินไป ลดผลกระทบเชิงบวก การได้รับสารทางกายภาพมากเกินไปทำให้ร่างกายผลิตก เกินพิกัด ของ อนุมูลอิสระ รับผิดชอบต่อการ ออกซิเดชัน ของ เซลล์ ซึ่งนำไปสู่ ริ้วรอย ก่อนวัยอันควร "เขาอธิบาย Ullianov Peralta นักวิจัยทางคลินิกโดย โรงเรียนแพทย์ระดับสูงของสถาบันโพลีเทคนิคแห่งชาติ .

ส่วนเกินที่ผ่านการเรียกเก็บเงิน

ในขณะที่คุณกำลังทำ การออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะใช้งานได้มากขึ้นถึง 15 เท่า ออกซิเจน กว่าปกติ สาเหตุนี้ ความเครียดออกซิเดชัน ซึ่งทำให้ร่างกายปล่อย อนุมูลอิสระ ที่ถูกสร้างขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของ การเผาผลาญอาหาร ของอาหาร การหายใจ และ การอบรม . พวกเขายังผลิตโดยปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมอื่น ๆ ในกลุ่ม

ในทางกลับกัน มหาวิทยาลัยวาเลนเซียภาควิชาสรีรวิทยา ยืนยันว่าทำมากเกินไป การออกกำลังกาย เพิ่ม ออกซิเดชัน ของ กลูตาไธโอน ในเลือดซึ่งนำไปสู่ ความเสียหายของเซลล์ เกิดจากอนุมูลอิสระ

กลูตาไธโอน มันคือ antirust สิ่งที่ร่างกายผลิต มันดูแล ทิ้ง สาร เป็นพิษ และเพื่อซ่อมแซมความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจาก ความเมื่อยล้า , ความตึงเครียด หรือมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม

นอกจากนี้ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพแม้ว่า กลูตาไธโอน ลดลงหลังจาก การออกกำลังกาย มากเกินไปเป็นเวลาหลายวัน

ด้วยการ ออกซิเดชัน ของ กลูตาไธโอน ในเลือดบริเวณต่าง ๆ ของร่างกายเสื่อมโทรมรวมถึง ผิว ซึ่งก่อให้เกิดรูปลักษณ์ของ ริ้วรอย จุดและ flaccidity .

เพื่อหลีกเลี่ยงการ ริ้วรอย , Ullianov Peralta แนะนำให้ทำ การออกกำลังกาย 30 ถึง 45 นาทีต่อวันและสี่ครั้งต่อสัปดาห์ หลีกเลี่ยงกิจกรรมความเข้มสูงที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย กิน อาหาร อุดมไปด้วย วิตามินอี, ซี และ เบต้าแคโรทีน

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่เหนือกว่าการฝึกอบรมเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรปรึกษา คุณหมอ ผู้เชี่ยวชาญที่จะบอกคุณถึงตัวเลือกที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้ การออกกำลังกาย ส่งผลกระทบต่อลักษณะที่ปรากฏของคุณ