เรียกใช้นักขุดเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความโกลาหล

• อาจ 11, 2024

Edison Peña ซึ่งเป็นหนึ่งใน 33 คนงานที่ถูกขังอยู่ใต้พื้นดินที่เหมืองซานโฮเซ่ในชิลี 69 วันประกาศว่าเขาจะทำงานในวันอาทิตย์ที่ 7 พฤศจิกายน มาราธอนนิวยอร์ก .

ฉบับนี้เป็นวันครบรอบ 40 ปีของการเป็นครั้งแรก มาราธอนนิวยอร์ก ซึ่งได้กลายเป็นหนึ่งในอาชีพที่ต้องการมากที่สุดสำหรับใครก็ตามที่ตัดสินใจที่จะยอมรับ มาราธอน เป็นวิถีชีวิต

การไปตามถนนของแมนฮัตตันและการใช้ชีวิตกับผู้เข้าร่วมมากกว่า 25,000 คนและผู้คนนับล้านที่ให้การสนับสนุนนักวิ่งเป็นประสบการณ์ ดังนั้น Edison Peña เขากล่าวว่าการวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเขาไปแล้ว เขาเป็นหนึ่งในคนงานเหมืองที่วิ่งผ่านช่องซึ่งทำให้มีชีวิตชีวารอหลายสัปดาห์จนกระทั่งการช่วยเหลือ

หิน เขาบอกว่าเขาวิ่งห้าถึง 10 กิโลเมตรต่อวัน นักขุดอายุ 34 ปีกล่าวว่า: "ฉันวิ่งไปเพื่อแสดงให้เห็นว่าฉันไม่ได้แค่รอฉันต้องการเป็นผู้มีส่วนร่วมในความรอดของตัวเองและเมื่อฉันวิ่งมันก็ทำให้ฉันมีโอกาสที่จะสลัดความตึงเครียดออกจากหัว .

หลังจากการช่วยเหลือผู้จัดงานมาราธอนได้เชิญ หิน เพื่อเข้าร่วมกิจกรรมในวันอาทิตย์ "ฉันมีอาการบาดเจ็บที่เข่าจากการที่อยู่ในเหมือง แต่ฉันกังวลที่จะข้ามเส้นชัย"

หิน เขาชี้แจงว่าในตอนแรกเขาวิ่งด้วยรองเท้าบูทยาวของเขาที่เกือบถึงหัวเข่า แต่แล้วเขาก็ตัดให้วิ่งได้ง่ายขึ้น

เอดิสัน ย้ำว่าตอนนี้เป้าหมายคือการกระตุ้นให้ผู้อื่นเอาชนะ "ฉันไม่เคยพูดกับตัวเอง: ไม่ฉันไม่สามารถ แต่ฉันมองหาวิธีที่จะทำมันและฉันทำมันและยังไม่มีแสงและด้วยความร้อน 30 องศาตลอดทั้งวัน"

ประโยชน์ของการวิ่ง

วิ่ง มันเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย มันมีประสิทธิภาพในการขับเหงื่อและเร่งความเร็ว การเผาผลาญอาหาร ของไขมันที่เก็บไว้และ แคลอรี่ .

สิ่งแรกที่คุณควรทำเมื่อคุณเป็น การออกกำลังกาย คือการตรวจสอบตำแหน่งของคุณ สิ่งมีชีวิตนั้นจะต้องตั้งอยู่อย่างแน่นอน ไหล่ควรผ่อนคลายทั่วร่างกาย ยกเท้าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้และขยับแขนในขณะที่เดินขึ้นหรือลงบันได

ทำหลาย ๆ ครั้งจนกว่าคุณจะหายใจเอง เป็นเรื่องปกติที่คุณจะหมดลมหายใจและรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อออกกำลังกาย แต่คุณจะสังเกตเห็นเป็นประจำหรือทุกวันว่าร่างกายของคุณสามารถวิ่งได้มากขึ้น ในกระบวนการนี้รูปร่างของสะโพกต้นขาและหน้าท้องได้รับการปรับปรุง

หากคุณต้องการเริ่มต้นในกีฬานี้ เริ่มวิ่งสัปดาห์ละครั้ง ในเรื่องต่อไปนี้เพิ่มการฝึกอบรมของคุณมากถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ ถ้า คุณวิ่ง เป็นเวลา 20 นาทีคุณจะมีรูปร่างที่ดี ของคุณ การเผาผลาญอาหาร และของคุณ อัฐิ จะปรับปรุง