5 เหตุผล "วิทยาศาสตร์" ที่ต้องทำคาร์ดิโอ

• เมษายน 29, 2024

ตาม el Texas Heart Institute การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือที่เรียกว่าแอโรบิก พวกเขามีลักษณะโดยการกระตุ้นให้ร่างกายใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเพื่อปรับปรุงการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ เช่นปอดและระบบไหลเวียนเลือด

อย่างไรก็ตามการฝึกฝนของคุณอาจให้ประโยชน์อื่น ๆ แก่คุณและ GetQoralHealth ด้วยข้อมูลจาก Huffpost Voce นำเสนอคุณเจ็ดซึ่งจะกระตุ้นให้คุณใช้แบบฝึกหัดเหล่านี้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ:

1. บอกลาไขมัน การศึกษาที่ตีพิมพ์โดยนิตยสาร วารสารประยุกต์ Phisiology และทำโดย ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยดุ๊ก บ่งชี้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันเนื่องจากต้องใช้เวลาเพียงครึ่งเดียวของการออกกำลังรวม

2. สมอง . เมื่อคุณแต่งตัวและผูกรองเท้าสสารสีเทาของคุณจะส่งสัญญาณไปยังร่างกายที่คุณเตรียม การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจจะเร่งขึ้น เมื่อคุณเริ่มมีเหงื่อออกสมองของคุณจะปล่อยเอนดอร์ฟินส์เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากการฝึกที่หนักหน่วง สารเคมีของ "ความสุข" เช่นโดปามีนจะถูกปล่อยออกมาระหว่างและหลังการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงอารมณ์

3. หัวใจ ทันทีที่คุณเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายเช่นเสียงกระหึ่มหัวใจของคุณจะเริ่มเต้นเร็วขึ้นเรื่อย ๆ สูบฉีดเลือดมากขึ้น จากนั้นเร่งความเร็วเป็น 160 หรือ 180 ครั้งต่อนาที (พัก 60 ถึง 80 ครั้ง) ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด โปรดจำไว้ว่ายิ่งหัวใจของคุณแข็งแรงขึ้นเท่าไหร่สุขภาพของคุณก็จะดีขึ้นเท่านั้น

4. ปอด ออกซิเจนเป็นส่วนประกอบที่กล้ามเนื้อจำเป็นต้องเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นเชื้อเพลิง เพื่อให้ได้อากาศมากขึ้นคุณจะเริ่มหายใจเร็วขึ้น 12 ถึง 15 ครั้งต่อนาทีในขณะที่คุณพักและจาก 35 ถึง 45 เมื่อคุณอยู่ในระดับที่สูงขึ้น ได้รับการสนับสนุนให้คิดว่ายิ่งคุณไปเร็วเท่าไหร่คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเท่านั้น

5. ต่อสู้กับโรคมะเร็ง การศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร ยาและวิทยาศาสตร์ในการกีฬาและการออกกำลังกาย คนที่ออกกำลังกายซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของหัวใจและทางเดินหายใจมีโอกาสน้อยที่จะตายด้วยโรคมะเร็ง

หัวใจและหลอดเลือดออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคุณที่จะได้รับร่างกายที่คุณต้องการ แต่ยังสุขภาพที่จำเป็นในการตระหนักถึงความฝันของคุณทั้งหมด แล้วคุณจะรออะไรอยู่

ยาวิดีโอ: เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ 5 ข้อ ที่ทำให้คนเห็นผี (เมษายน 2024).