เคารพเวลามื้ออาหารของคุณและรู้สึกดีขึ้น

• เมษายน 29, 2024

ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคที่พบบ่อยเช่นโรคกระเพาะลำไส้ใหญ่อักเสบหรือท้องผูกเป็นเพราะคนไม่สามารถควบคุมตารางเวลาอาหารของพวกเขา

เรารู้ว่ารูปแบบการใช้ชีวิตเป็นอุปสรรคต่อนิสัยที่ดีนี้มากขึ้นเรื่อย ๆ แต่ที่นี่เราจะบอกคุณว่าจะประสบความสำเร็จได้อย่างไรเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นของคุณ

จำไว้ว่าสิ่งนี้จะต้องกลายเป็นนิสัยให้คุณได้รับประโยชน์จากการดูดซึมสารอาหารในร่างกายของคุณปรับปรุงการย่อยอาหารและรู้สึกมีพลังมากขึ้น

ไม่เคยออกโดยไม่รวมอาหารเช้า

แน่นอนคุณเคยได้ยินและอ่านว่าอาหารเช้ามีความสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและเป็นจริงมาก มันเป็นสิ่งที่ทำลายความรวดเร็วที่สิ่งมีชีวิตสร้างขึ้นในตอนกลางคืน พร้อมอาหารเช้าร่างกายจะได้รับการเตรียมพร้อมในการทำกิจกรรมประจำวัน

คนที่ไม่ทานอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะทำตามอาหารที่มีคุณภาพต่ำในขณะที่คนที่ทานอาหารที่มีไขมันน้อยและมีไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุสูง

กินวันละห้าครั้ง

พยายามทานอาหารเช้ากลางวันและเย็นในเวลาเดียวกันและทำสองอย่างระหว่างมื้อต่อวัน อาหารว่างแรกสามชั่วโมงหลังอาหารเช้าและสองชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร ดังนั้นน้ำย่อยของคุณจะยังคงมีสุขภาพดีและมีความเสถียร

โปรดจำไว้ว่าของว่างของคุณควรมีน้ำหนักเบาและดีต่อสุขภาพเช่นไอศครีมโยเกิร์ตบาร์ซีเรียลเจลาตินแคลอรีต่ำหรือแซนวิชครึ่งขนมปัง

ต่อสู้กับศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ

"หากความกังวลของคุณมีน้ำหนักเกินและนั่นเป็นสาเหตุที่คุณข้ามมื้ออาหารไปคุณจะผิดพลาดเพราะมันแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารระหว่างมื้ออาหารเป็นระยะเวลานานจะกระตุ้นให้ฮอร์โมนที่ชอบสะสมไขมันในร่างกาย

ดังนั้นตารางเวลาที่ผิดปกติคือศัตรูหมายเลขหนึ่งของสุขภาพ ดังนั้นใช้เวลาในการจัดระเบียบตัวเองและตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณกินมีความสมดุลและอาหารของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารจานด่วนหรืออุดมไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรต