4 เคล็ดลับในการดูแลตัวเอง

ในการดูแลตัวเองเช่นเดียวกับดอกไม้ที่คุณต้องบำรุงตัวเองให้มีชีวิตและเจริญรุ่งเรือง ในกรณีของคุณคุณต้องมีกิจกรรมที่ช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกเพราะนี่คือแหล่งพลังงานที่จะเป็น ยินดี .

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณต้องจัดลำดับความสำคัญ ครอบครัว , คู่ ฯลฯ อาจดูเหมือนเห็นแก่ตัว แต่เป็นไปตามพอร์ทัล Huffingtonvoces.com, เมื่อคุณให้สิ่งที่จำเป็นกับตัวเองคุณไม่เพียง แต่รู้สึกดีขึ้น แต่คุณสามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้อย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์มากขึ้น ตามที่พวกเขาอธิบาย Dhyan Gulistan และ Nirdosh Eidels ในวิดีโอต่อไปนี้:

 

ดูแลตัวเองอย่างไร?

ใน GetQoralHealth เราให้คำแนะนำต่อไปนี้แก่คุณเพื่อให้คุณรู้สึกดีและเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ จดบันทึก!

1. การหายใจที่มีสติ การหายใจอย่างนุ่มนวลและลึกจะช่วยต่อต้านผลกระทบด้านลบของ ความตึงเครียด ลด ความดันโลหิต และ อัตราการเต้นของหัวใจ . นอกจากนี้ยังเปิดใช้งานสารที่มีความสามารถในการผ่อนคลายและผลิตสภาพความเป็นอยู่ที่ลึก

2. ฝึกโยคะ: มันเป็นหนึ่งในสาขาวิชาที่เปลี่ยนร่างกายของคุณทั้งภายในและภายนอก การศึกษาหลายแห่งได้แสดงให้เห็นว่า โยคะ ปรับปรุง ระบบไหลเวียนเลือด , มีความยืดหยุ่น , ท่าทาง , ระบบประสาท เหนือสิ่งอื่นใด

3. หัวเราะ: อารมณ์ขันที่ดีต่อสุขภาพ มหาวิทยาลัยบรัสเซลส์ เปิดเผยว่ากระบวนการกู้คืนในผู้ป่วยที่มี หัวใจวาย และที่ถูกภายใต้ การรักษาด้วย ทุกวัน 30 นาที เสียงหัวเราะ พวกเขาดีขึ้นเร็วขึ้น

4. ปลูกฝังความคิดเชิงบวก: ทุกคนมีความสามารถในการสร้างตัวเอง อารมณ์เชิงบวก . หากคุณเพิ่มระดับของการมองในแง่ดีความสามารถในการ resilencia (พลังที่จะเผชิญกับปัญหา) เพิ่มของคุณ ความคิดสร้างสรรค์ และกำจัดผลเสียของ ความตึงเครียด และ อารมณ์เชิงลบ .

ฝึกฝนพฤติกรรมเหล่านี้อย่างต่อเนื่องคุณจะสังเกตได้ว่ามันช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตและความมั่นใจในตัวคุณของผู้คน ขั้นตอนแรกคือการให้คำมั่นสัญญากับตัวเองเพื่อเริ่มการกระทำ ขอให้โชคดี!

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา


ยาวิดีโอ: เคล็ดลับสุขภาพดี เริ่มต้นดูแลตัวเองได้ตั้งแต่วันนี้ (พฤศจิกายน 2020).