• เมษายน 29, 2024

ความกังวลและความกลัวทำให้เราไม่สามารถมีความสุขกับชีวิตได้อย่างเต็มที่และเพลิดเพลินกับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเราอย่างไรก็ตามเมื่อเราเริ่มใช้ชีวิตที่นี่และตอนนี้มันง่ายกว่าที่จะหาสมดุลในการฟื้นฟูคุณภาพชีวิตของเรา มีเคล็ดลับอะไรบ้างที่จะมีความสุข?

ในแง่นี้ สังคมสเปนของเวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชน (semFYC) ได้สร้าง Decalogue ของการดูแลตนเอง สิบคะแนนเพื่อการมีชีวิตที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น เพื่อให้ผู้คนได้รับสวัสดิการที่ดีขึ้น

ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้เราพยายามเพิ่มความสุขรวมทั้งดูแลสุขภาพของผู้ที่สนใจติดตามพวกเขาด้วยการป้องกันโรคต่าง ๆ ผ่านวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

รับชีวิตที่น่าพอใจ!

1. น้ำหนักเพื่อสุขภาพ: เพื่อให้บรรลุนี้ให้ระวังว่าอาหารของคุณมีความหลากหลายเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารปลอดภัยและน่ารับประทาน

2. กลั่นกรองการบริโภคแอลกอฮอล์ ยิ่งคุณดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้น้อยลงคุณจะรู้สึกดีขึ้นและหลีกเลี่ยงโรคตับ

3. ฝึกตัวเอง การออกกำลังกายใด ๆ ที่คุณต้องการจะช่วยให้คุณมีสภาพร่างกายที่ดี ตั้งแต่การปีนบันไดไปจนถึงการวิ่งชั่วโมงต่อวันรับรองได้ว่าชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

4. หลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติด . สิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆเช่นมะเร็ง ลดการปรากฏตัวของคุณในพื้นที่ที่มีการปนเปื้อน

5. อย่าใช้ยาในทางที่ผิด ใช้ยาอย่างมีความรับผิดชอบและไม่เคยรักษาตัวเอง

6. ดูแลเรื่องเพศของคุณ รักษาการป้องกันอย่างเพียงพอเพื่อป้องกันโรคและการติดเชื้อที่สร้างความเสียหายต่อร่างกายและจิตใจของคุณ รับการตรวจสุขภาพตามปกติ

7. ดูแลดวงอาทิตย์ ด้วยการสัมผัสเพียงครึ่งชั่วโมงคุณสามารถครอบคลุมความต้องการทางสรีรวิทยาของเราได้อย่างไรก็ตามปกป้องตัวคุณเองด้วยผลิตภัณฑ์ที่ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตเสื้อเชิ้ตแขนยาวหรือหมวก

8. ขับรถอย่างรับผิดชอบ อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เมื่อคุณขับรถ ใช้เข็มขัดนิรภัยและหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือเพราะเป็นสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิซึ่งอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรง

9. รักษาทัศนคติเชิงบวก ทำสิ่งต่าง ๆ ช้าๆและรับนิสัยเพื่อลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอและค้นพบว่าอะไรคือแรงบันดาลใจความสนใจหรือจุดประสงค์ที่จะผลักดันให้คุณดีขึ้นทุกวัน

10. มีส่วนร่วม เข้าร่วมชุมชนของคุณและมีความสัมพันธ์ทางสังคมที่จริงใจกับผู้อื่น สิ่งนี้จะช่วยให้สุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณดีขึ้น โปรดจำไว้ว่าเสียงหัวเราะและมิตรภาพป้องกันโรค

โปรดจำไว้ว่าการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นในการดูแลและปรับปรุงสุขภาพของเราดังนั้นให้วิเคราะห์ว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและเปลี่ยนให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น