• เมษายน 29, 2024

เมื่อเราพูดถึงอาหารสิ่งแรกที่อยู่ในใจคือข้อ จำกัด ที่เราจะต้องผ่าน แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป อาหารที่ดีไม่จำเป็นต้อง 'อดอยาก' คุณ

ดร. Nicholas Perricone นักวิจัยที่ University of Michigan ได้สร้าง "อาหาร Perriocone "อาหารที่สัญญา ลดการอักเสบ ปรับปรุงลักษณะผิวและส่งเสริมโภชนาการที่ดี

พวกเขาประกอบด้วย:

อาหารเช้า

• ไข่ขาวสามฟองกับไข่แดงหนึ่งฟอง
• ข้าวโพดตอร์ตียา
• ข้าวโอ๊ตธรรมชาติหนึ่งถ้วยพร้อมนมอ่อน
• ชาเขียวหรือชาดำหนึ่งถ้วย

อาหาร

• แซลมอนย่าง 170 กรัม
• สลัดเขียว (ผักโขมแพงพวยขึ้นฉ่ายบรอกโคลี)

ปิกนิก

• ถ้วยผลไม้สีแดง (สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่เชอร์รี่)
• 5 อัลมอนด์

อาหารเย็น

• ปลาแซลมอน 120 กรัมหรือไก่งวงย่าง
• สลัดหน่อไม้ฝรั่ง
• ชาที่ไม่มีคาเฟอีน

Dr. Perricone อธิบายว่ามันเป็นอาหารที่ความงามภายในออกไปข้างนอกนั่นคือเหตุผลว่าทำไมมันถึงเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระ

ยาวิดีโอ: COME DETERGERE E COME DISINFETTARE - Che differenza c'è? (เมษายน 2024).