• เมษายน 29, 2024

มันเป็นเวลากลางคืนเมื่อความฝันเป็นเพียง "อร่อย"! ตะคริวนำคุณกลับสู่ความเป็นจริงในทันใด

และนั่นก็คือระหว่างการง่วงนอนและตื่นคุณพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อ "engarrotados" ของขาของคุณผ่านการนวดซึ่งไม่มีอะไรตอบสนอง

ทั้งนี้เนื่องจากตะคริวเป็นอาการหดหรือหดเกร็งอย่างฉับพลันที่ตอบสนองต่อความผิดปกติของเส้นประสาทการออกกำลังกายมากเกินไปการขาดน้ำการขาดแร่ธาตุหรือการไหลเวียนไม่ดี "อธิบาย หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา

บรรเทาอาการตะคริว

อย่างไรก็ตามการเคลื่อนไหวที่ไม่ได้ตั้งใจนี้สามารถบรรเทาได้ตามธรรมชาติ ค้นพบมัน!

1. เกาลัดจากอินเดีย

ปรับปรุงการไหลเวียนขอบคุณเนื้อหาที่สูงของ aescin; สารที่เสริมสร้างหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอย ในระยะสั้นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย

2. เปลี่ยนตำแหน่งของขาของคุณ

มีตำแหน่งที่หลีกเลี่ยงการหดตัวหรือความตึงเครียด หากคุณนอนคว่ำหน้าท้องให้พยายามยืนให้เท้าห้อยอยู่ที่ขอบเตียง

หากสิ่งที่คุณจะต้องอยู่บนหลังของคุณให้แน่ใจว่าเท้าของคุณชี้ขึ้น

3. แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู

ใช้สำลีชุบสารละลายนี้ลงบนบริเวณที่ได้รับผลกระทบและถูประมาณ 10 นาทีหรือจนกว่าตะคริวจะลดลง

4. ใช้น้ำ gherkin

ใช่จากที่เก็บรักษาไว้ แม้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างของเหลวนี้กับการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อยังไม่ได้รับการค้นพบความจริงที่ว่าหนึ่งหรือสองเครื่องดื่มของมันผ่อนคลายปัญหา

เพื่อลดโอกาสการถูกตะคริวลองกินกล้วยมะเขือเทศและอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ทำไมคนที่มีรอยสักจึงน่าดึงดูด

วัยหมดประจำเดือนนานเท่าไรและอาการแรกคืออะไร

อุปกรณ์ที่อันตรายที่สุดในโรงยิม

การอดข้าวโอ๊ตให้ผลประโยชน์ ... คุณจะทึ่ง!

ยาวิดีโอ: ตะคริวเกิดจากอะไร ทำยังไงให้หายขาด [Serious Workout 35] (เมษายน 2024).