• อาจ 2, 2024

คุณเริ่มทานอาหารกี่ครั้งและหลังจากผ่านไประยะหนึ่งแล้ว มากกว่าการปรับเปลี่ยนส่วนอาหารของคุณสิ่งที่คุณต้องการคือการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้คุณ ลดน้ำหนัก โดยที่คุณไม่สังเกตเห็น วิธีหนึ่งในการเริ่มต้นคือในครัวของคุณ

ตามที่ Brian Wansink ผู้แต่งหนังสือ "Slim by Design: โซลูชั่นการกินที่ไม่มีเหตุผลสำหรับชีวิตประจำวัน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเราจะไม่เพียง แต่ทำให้คุณมากขึ้น บาง แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ

ลงมือเลย!

1. อาหารเพื่อสุขภาพที่มองเห็นได้

ซื้อชามผลไม้และวางไว้บนโต๊ะของคุณหรือในสถานที่ที่สามารถมองเห็นได้ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรืออาหารขยะ

2. ใช้ภาชนะโปร่งใส

มีประโยชน์ในการจำแนกประเภทของอาหารที่คุณเก็บไว้ในตู้เย็นดังนั้นเมื่อคุณหิวคุณสามารถเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

3. แต่ละส่วน

ของเหลือสามารถแบ่งออกเป็นส่วน ๆ ช่วยให้คุณประหยัดเวลาในการทำงานและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป

4. แช่แข็ง

หากคุณต้องการกำจัดไขมันบางส่วนจากอาหารปรุงสำเร็จคุณเพียงแค่วางมันไว้ในช่องแช่แข็ง

เมื่อมันแข็งตัวคุณสามารถกำจัดชั้นไขมันที่อยู่ด้านบนของอาหารได้อย่างง่ายดาย

5. จัดระเบียบตู้เย็นของคุณ

ลืมกล่องเก็บผักวางไว้ด้านบนดังนั้นคุณจะมีพวกมันตั้งแต่แรกเห็นและมันจะง่ายต่อการกินพวกเขา

6. รวมเครื่องประดับในห้องครัวของคุณ

บรรยากาศที่ผ่อนคลายจะกระตุ้นให้คุณปรุงอาหารเพื่อสุขภาพและเพลิดเพลินกับกิจกรรมนี้อย่างเต็มที่ วางเทียนดอกไม้หรือเพลงเพื่อผ่อนคลาย

7. หลีกเลี่ยงการนำหม้อไปวางบนโต๊ะ

เสิร์ฟจานหนึ่งครั้งในครัวและนำพวกเขาไปที่โต๊ะ ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการทำซ้ำ

8. ซื้ออุปกรณ์ที่น่าสนใจสำหรับคุณ

ตั้งแต่หม้อกระทะและมีดที่ใช้งานง่ายน่าดึงดูดพวกเขาสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเข้าครัวเพื่อเตรียมสิ่งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับครอบครัวของคุณ

9. กินในที่เดียว

ห้องครัวหรือห้องรับประทานอาหารถูกสร้างขึ้นมาเพื่อเพลิดเพลินกับอาหารของคุณดังนั้นใช้ประโยชน์จากมัน

หากคุณกินอาหารในที่อื่นมีโอกาสที่คุณจะกินอาหารมากขึ้นและไม่ดีต่อสุขภาพ

10. แผ่นเล็กและแว่นตา

การกระทำนี้จะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นเมื่อทานอาหารเสร็จ นอกจากนี้บางส่วนมีขนาดเล็กลงซึ่งป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกิน

หากคน 7 ใน 10 คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนในเม็กซิโกทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้พวกเขาจะลดความอ้วนลง น้ำหนัก และพวกเขาจะปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาโดยไม่ต้องเสียสละ

ยาวิดีโอ: อยากปลูกก็ลงมือเลย ตอนปลูกสตรอเบอรี่ Growing a Strawberry plant from seeds (อาจ 2024).