วิตามินสำหรับนักเรียนชายและหญิง

• เมษายน 27, 2024

โดยทั่วไปแล้ว วิตามิน พวกเขาจะ สำคัญ สำหรับทุกคน หากคุณเป็นนักเรียนนักกีฬาแม่หรือเด็กทารกคุณต้องได้รับวิตามินเพื่อความสะดวกในการทำงานของร่างกายคุณ

อย่างไรก็ตามชนิดและปริมาณของวิตามินที่ควรรับประทานจะขึ้นอยู่กับอายุและกิจกรรม ดังนั้นสำหรับนักเรียนต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่คุณต้องรู้

1. รู้ว่าคุณต้องการอะไร

ตระหนักถึงความต้องการทางโภชนาการประจำวันของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ปริมาณที่ถูกต้องของสารอาหารที่ร่างกายต้องการ สิ่งนี้อาจขึ้นอยู่กับอายุของคุณ

คำนึงถึงว่าการขาดวิตามินอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องการรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ ตัวอย่างเช่นการขาดวิตามินซีอาจทำให้เกิดปัญหาเหงือกและเลือดออกตามไรฟัน แต่ในทางกลับกันการรับประทานวิตามินเอมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับตับ

2. วิตามินเอ

วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของดวงตา สถิติแสดงให้เห็นว่าเกือบ 70% ของนักเรียนที่มีปัญหาทางสายตาแสดงผลการเรียนไม่ดีหรือมีคะแนนต่ำ

วิตามินนี้ยังให้การป้องกันที่ดีขึ้นและป้องกันการติดเชื้อ ด้วยวิธีนี้ผู้ปกครองสามารถมั่นใจในสุขภาพของเด็ก ๆ

วิตามินบีและการเผาผลาญที่เพียงพอ

3. ปรับปรุงหน่วยความจำด้วยการบริโภควิตามินบี

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามิน B6, B12 และกรดโฟลิกช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของหน่วยความจำและกระบวนการทางจิตอื่น ๆ ดังนั้นนักเรียนสามารถทำงานได้ดีขึ้นในโรงเรียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการสอบและกิจกรรมทางจิตอื่น ๆ

วิตามินเหล่านี้ช่วยลดความเครียดซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมอง วิตามินบีเป็นที่รู้จักกันเพื่อปกป้องประสาทดังนั้นพวกเขาอำนวยความสะดวกในการทำงานปกติของระบบประสาท

4. วิตามินสำหรับการเผาผลาญที่เหมาะสม

รายงานระบุว่าเกือบครึ่งหนึ่งของประชากรนักเรียนไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมที่ต้องการ จำเป็นต้องพูดส่วนใหญ่เป็นโรคอ้วนหรือขาดสารอาหาร นั่นเป็นเพราะพวกเขาชอบกินอาหารขยะแทนอาหารที่มีคุณค่า ดังนั้นความอ้วนจึงเป็นปัญหาของนักเรียนโดยเฉพาะวัยรุ่น

เพื่อหยุดปัญหานี้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้บริโภควิตามินเอทุกวันเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย สิ่งนี้จะช่วยในการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่

วิตามินสำหรับนักเรียนไม่เพียงมีความสำคัญเพราะพวกเขาส่งเสริมสุขภาพและการเจริญเติบโตที่ดีและการพัฒนาพวกเขายังช่วยปรับปรุงกระบวนการทางจิตของพวกเขาซึ่งจะช่วยให้พวกเขาบรรลุผลการเรียนที่ดีขึ้น