4 วิธีในการตอบสนองความอยากของคุณ

• เมษายน 26, 2024

เรารู้ว่าอาหารสุขภาพควรมีอาหารหลัก 3 มื้อและของว่างอย่างน้อย 2 มื้อเช้าและเย็นวันหนึ่ง; อย่างไรก็ตามไม่ใช่เรื่องแปลกที่ในตอนเช้าหรือตอนบ่ายเราจะรู้สึกอยากทานอะไร

โดยทั่วไปหลังจากสองสามชั่วโมงของการทานอาหารมื้อสุดท้ายของเราเราสามารถหิวและบางครั้งมันเป็นความกังวลอย่างมากที่เราสามารถกินอาหารมากขึ้นเพียงเพื่อความอยาก

หนึ่งในเหตุผลที่เรากระหายเพราะเราไม่กินอาหารที่ทำให้เราอิ่มแปล้ในระหว่างมื้ออาหาร ดังนั้นต่อไปนี้เป็นแนวคิดในการส่งเสริมความรู้สึกอิ่มและหยุดรู้สึกอยากหรือหิวระหว่างวัน:
 

1. ชอบซีเรียลรำข้าวสาลี บนขนมปังขาว แม้ว่าอาหารทั้งสองชนิดจะมีคาร์โบไฮเดรต แต่เนื้อหาในซีเรียลรำข้าวสาลีมีผลต่อความอิ่มเอิบมากขึ้นเนื่องจากใยอาหารนั้นมีส่วนช่วยในการชะลอการดูดซึมของกลูโคสในลำไส้และป้องกันไม่ให้น้ำตาลขึ้นและลง พวกเขาทำให้เราหิว
 

2. เลือกส้มแทนกล้วย . ผลไม้ทั้งสองให้วิตามินแก่เรา แต่ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่กินกล้วยเพื่อกำจัดความหิวให้ทดสอบและกินส้ม คุณจะเห็นว่าจากความจริงง่ายๆที่ต้องเคี้ยวส่วนสีส้มเป็นเวลานานคุณจะรู้สึกน้อยลง

3. เปลี่ยนฟริตเตอร์ของป๊อปคอร์น เป็นเรื่องปกติที่จะเปิดถุงชิปเพื่อบรรเทาความอยากในช่วงบ่าย แต่ข้อเสนอแนะคือการเปลี่ยนข้าวโพดคั่วธรรมชาติรวมถึงไขมันต่ำให้ใยอาหารซึ่งทำให้เรารู้สึกหิวมากขึ้น เวลา
 

4. ผักกับน้ำสลัดแทนคุกกี้ คุกกี้เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากที่จะรู้สึกหิวหรือหิว แต่มีแนวโน้มว่าพวกมันจะไม่ได้ผลที่น่าพึงพอใจนานนักดังนั้นจึงควรค่ากับผักเช่นแตงกวาแครอทและ jicama ที่สามารถประกอบอาหารได้สูง โปรตีนและโยเกิร์ตหรือไขมันต่ำ

ทำแบบทดสอบและทำการเปลี่ยนแปลงที่กล่าวถึงเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณจะเห็นว่าคุณจะไม่หิวมากหรือคุณจะรู้สึกอยากเป็นกิจวัตรและคุณจะรู้สึกพึงพอใจเป็นเวลานาน

ยาวิดีโอ: 4 Colors Kinetic Sand Ice Cream Cups PJ Mask Vehicles Kinder Surprise Eggs Cars Surprise Toys (เมษายน 2024).