10 อาหารที่ส่งผลต่อการย่อยอาหารของคุณ

• อาจ 8, 2024

ในทางทฤษฎีแล้ว สิ่งมีชีวิต ของมนุษย์ควรย่อยอาหารประเภทใด ๆ ที่บุคคลบริโภค อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงในการแปรรูปและการเตรียมอาหารเช่นเดียวกับการใช้ชีวิตอยู่ประจำส่งผลกระทบต่อกระบวนการย่อยอาหารนี้

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนของโรคบางชนิดและ แผลอักเสบ คนควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดเช่นไขมันอิ่มตัวและเพิ่มการบริโภคของคนอื่น ๆ ที่ช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้

สำหรับสิ่งนั้น GetQoralHealth มันให้ตัวอย่างของสิ่งที่คุณควรหรือไม่ควรรวมไว้ในอาหารของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องและคุณจะมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ

หลีกเลี่ยงพวกเขา!

1. อาหารทอดและไขมัน: อาหารประเภทนี้สามารถสร้างได้ กรดไหลย้อน อิจฉาริษยา steatorrhea ไขมันส่วนเกินในอุจจาระ) และ อาการลำไส้แปรปรวน .
2. อาหารรสเผ็ด: พริกมากเกินไปในอาหารอาจทำให้เกิด กรดไหลย้อน ปวดท้อง อาการลำไส้แปรปรวน หรือ ความเป็นกรด เรื้อรัง
3. ผลิตภัณฑ์นม: บางคนทนไม่ไหว แล็กโตส สิ่งที่สามารถสร้าง โรคท้องร่วง , ความมีลม , การอักเสบในช่องท้องและ ตะคิว .
4. แอลกอฮอล์: เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ผ่อนคลาย กล้ามเนื้อหูรูด หลอดอาหารซึ่งสามารถทำให้เกิดเงื่อนไขเช่น กรดไหลย้อน , ความเป็นกรด กระเพาะอาหาร โรคท้องร่วง และ ตะคิว .
5. ข้าวโพด: อาหารนี้อุดมไปด้วย ไฟเบอร์ มันมีเซลลูโลสซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อคนที่ขาดเอนไซม์ที่จำเป็นในการย่อย

รวมอาหารของคุณ!

1. โยเกิร์ต: ประกอบด้วย แบคทีเรีย อ่อนโยนที่ช่วยปรับปรุง การย่อยอาหาร และสร้างใหม่ พฤกษา เกี่ยวกับลำไส้
2. ปลาและไก่: เนื้อไม่ติดมันชนิดนี้ โรค หัวใจและหลอดเลือดและ โรคมะเร็ง ของลำไส้ใหญ่
3. โฮลเกรน: ธัญพืชทั้งหมดเช่นข้าวสาลีข้าวโอ๊ตและข้าวเป็นแหล่งที่ดีของ ไฟเบอร์ ซึ่งช่วยควบคุม ระบบย่อยอาหาร ลดลง คอเลสเตอรอล ไม่ดีและให้ความรู้สึกอิ่ม
4. กล้วย: ผลไม้นี้ช่วยควบคุม ระบบย่อยอาหาร เช่นเดียวกับการเรียกคืนอิเล็กโทรไลและโพแทสเซียม นอกจากนี้มันมีจำนวนมาก ไฟเบอร์ .
5. ขิง: ผลิตภัณฑ์นี้ใช้สำหรับบรรเทา โรคภัยไข้เจ็บ , อาเจียน , เวียนหัว , flatulences สูญเสียความกระหายและ อาการจุกเสียด . ขอแนะนำให้บริโภคในปริมาณที่เหมาะสมเนื่องจากปริมาณที่สูงสามารถสร้างได้ ความเป็นกรด กระเพาะอาหาร

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคอาหารที่เป็นธรรมชาติและมีความสมดุลเพื่อหลีกเลี่ยงความหลากหลาย โรค ระบบทางเดินอาหาร และคุณคุณสมดุลอาหารของคุณได้อย่างไร

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (อาจ 2024).