เรียนรู้ที่จะกินอาหารที่สมดุล

• อาจ 3, 2024

ทุกคนพูดเกี่ยวกับการมี อาหาร สมดุล แต่มันประกอบด้วยอะไร? อาหาร สมดุลเป็นสิ่งที่ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการมี ชีวิตที่มีสุขภาพ และนั่นทำให้คุณ อำนาจ จำเป็นเพื่อดำเนินกิจกรรมประจำวันของคุณ

ข้อผิดพลาดบ่อยครั้งเมื่อคิดเกี่ยวกับ อาหาร สมดุลคือการเชื่อว่าทุกสิ่งที่คุณชอบนั้นเป็นสิ่งต้องห้าม ในทางตรงกันข้ามความคิดคืออาหารอร่อย แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกดี เพื่อค้นหาความสมดุล GetQoralHealth แนะนำคำแนะนำต่อไปนี้

1. มี อาหาร ความสมดุลไม่ได้แปลว่าเป็นข้อ จำกัด ในทางตรงกันข้ามมันช่วยให้คุณสามารถทดสอบกับอาหารใหม่ ๆ ที่มีรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ

2. การสร้างนิสัยการกินใหม่นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับอาหารใหม่ อดทนผลลัพธ์จะเป็นประโยชน์ต่อคุณ สุขภาพ และรูป

3. ทีละเล็กทีละน้อยมันรวมส่วนผสมใหม่ในการเตรียมอาหารของคุณเพื่อให้ลิ้นคุ้นเคยกับพวกเขาและคุณเริ่มสนุกกับมัน

4. เพิ่มการบริโภคของคุณ ไฟเบอร์ เลือกอาหารทั้งหมดเช่นข้าวและธัญพืชซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งที่ผ่านการขัดสีแล้ว

5. อย่าทำไขมันกันเลยสิ่งเหล่านี้จำเป็นสำหรับ อาหารการกิน ของ สมอง หัวใจ, ผม, ผิว และเล็บ ไขมันที่แนะนำมากที่สุดคือไขมันที่มาจากพืชเช่นคาโนลาน้ำมันมะกอกหรือถั่วลิสงและถั่วอัลมอนด์และเมล็ด ปลายังมีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่น โอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 .

สุดท้ายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของการมีชีวิตที่มีสุขภาพอย่าลืมที่จะรวม การออกกำลังกาย เป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณ ขอให้โชคดี!