ความผิดปกติของการนอนหลับคืออะไร?

• เมษายน 26, 2024

ความผิดปกติของการนอนหลับ พวกเขาเป็นปัญหาที่เปลี่ยนแปลงขั้นตอนต่าง ๆ และการแสดงออกทางธรรมชาติของการนอนหลับนั่นคือพฤติกรรมที่ผิดปกติในระหว่างที่เหลือเป็นความยากลำบากในการกระทบยอด ฝัน นอนหลับหรือพักผ่อนมากเกินไป

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth แพทย์ Reyes Haro Valencia ผู้อำนวยการ คลินิกแห่งความฝันของ UNAM อธิบายความผิดปกติที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ:

ความผิดปกติของการนอนหลับ พวกเขาเปลี่ยนกิจกรรมและหน้าที่ประจำวันของแต่ละบุคคลซึ่งสร้างคุณภาพชีวิตที่ไม่ดีและเป็นตัวกระตุ้น โรค ทางร่างกายและจิตใจ มีมากกว่าหนึ่งร้อยประเภท แต่ที่พบมากที่สุดคือ:

1. โรคนอนไม่หลับ
2. อาการง่วงนอนมากเกินไป
3. ปัญหาเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของ Cicardian
4. ความตายของเปล
5. การเดินหลับ
6. ความหวาดกลัวตอนกลางคืน
7. กรน
8. hypersomnia

อาการบางอย่างที่พบโดยผู้ที่มีปัญหาประเภทนี้คือ: เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า หรือนอนมากพอ ๆ กับการขาดสมาธิ นอกจากนี้แล้ว ระบบภูมิคุ้มกัน มันทรุดโทรมเพราะมันพักไม่นานพอที่จะฟื้นตัว

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตั้งเวลาเข้านอนหลีกเลี่ยงการทำ การออกกำลังกาย อย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนการกระทบยอด ฝัน อาหารเย็นมื้อเบาค้นหากิจกรรมเพื่อส่งเสริมการพักผ่อนและนอนหลับสบาย และคุณคุณจะนอนหลับได้อย่างไร