• เมษายน 30, 2024

นอกจากจะมอบพลังงานที่คุณต้องการในการทำกิจกรรมทั้งหมดของคุณในวันรุ่งขึ้น ฝัน หรือการขาดมันสามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณได้อย่างสมบูรณ์และดังนั้นการกระทำที่คุณทำ

ตามที่ Charles Czeisler จากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด เทคโนโลยีอาจเป็นผู้ร้ายที่คุณนอนไม่หลับ เนื่องจากการได้รับแสงประดิษฐ์ก่อนเข้านอนสามารถเพิ่มความตื่นตัวและยับยั้งการปลดปล่อยe เมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ทำให้นอนหลับ
 

คุณเปลี่ยนแปลงได้อย่างง่ายดายหรือไม่?

อิทธิพลของการขาดการนอนหลับนั้นนอกเหนือไปจากลักษณะทางกายภาพมันสามารถมีอิทธิพลต่อคุณ พฤติกรรม ที่นี่เราบอกคุณ 3 วิธีในการที่จะทำหน้าที่เกี่ยวกับการกระทำของคุณ

1. เพิ่มความก้าวร้าวของคุณ จากการศึกษาของ มหาวิทยาลัยนานาชาติฟลอริดา การอดนอนจะเพิ่มโอกาสที่วัยรุ่นจะมีส่วนร่วม พฤติกรรมอาชญากรรม เนื่องจากมีการควบคุมตนเองต่ำ

2. มันทำให้คุณเสี่ยงต่อการกระทำที่สร้างความเสียหายต่อสุขภาพของคุณ การสืบสวนที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร เวชศาสตร์ป้องกัน โปรดทราบว่าการไม่ได้นอนในเวลาที่จำเป็นสามารถมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมเสี่ยงเช่นการสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์การมีเพศสัมพันธ์ใช้กัญชา การออกกำลังกาย .

3. ความโศกเศร้าที่ยิ่งใหญ่กว่า การศึกษาดำเนินการโดย ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยโคลัมเบียแห่งนิวยอร์ก หลักฐานที่แสดงว่านิสัยของคนหนุ่มสาวในการใช้จ่ายปาร์ตี้หรือคืนคอมพิวเตอร์และนอนหลับเพียงเล็กน้อยนั้นเพิ่มความเสี่ยง ประสบภาวะซึมเศร้า

ความฝันเป็นสิ่งจำเป็นพื้นฐานสำหรับทุกชีวิต โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณพยายามทำให้เวลาพักผ่อนของคุณ