อาหารกับไตรกลีเซอไรด์

• เมษายน 29, 2024

ไตรกลีเซอไรด์ พวกเขาจะ ไขมันอิ่มตัว ที่ผลิตในร่างกายจากผู้อื่น กรดไขมัน . เมื่อเกิดขึ้นมากเกินไปก็จะมี hypertriglyceridemia และหากไม่ได้รับการรักษาทันเวลาก็สามารถนำไปสู่ หลอดเลือด และเป็นไปได้ โรคหัวใจ .

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมหากระดับของคุณ ไตรกลีเซอไรด์ จะสูงเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาคุณจะต้องทำ อาหาร กับอาหารต่ำใน ไขมันอิ่มตัว ที่ช่วยในการลด ไตรกลีเซอไรด์ เช่น:

1. ผลิตภัณฑ์นม : ไขมันต่ำ ไม่มีเนย มาการีนเพียงอันเดียวที่ถูกเพิ่มเข้ามาด้วย โอเมก้า 3 และ 6

2. ไข่ : คลาร่าทุกวัน หน่อเพียง 3 ครั้งต่อสัปดาห์

3. เนื้อสัตว์ : โดยเฉพาะปลาและอกไก่เหลือเพียงสองวันต่อสัปดาห์ที่บริโภคเนื้อลูกวัวที่สกัดไขมัน ต้องปรุงเนื้อสัตว์บนตะแกรงย่างหรือเตาอบโดยไม่ใช้น้ำมัน

4. ผัก : ทั้งหมดดิบโดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณควรหลีกเลี่ยงอะโวคาโดเท่านั้น

5. ผลไม้ : ทั้งหมดดิบโดยเฉพาะอย่างยิ่งและในเปลือก หลีกเลี่ยงมะพร้าว

6. ธัญพืช : ธัญพืช, ข้าวโอ๊ตรีด, จมูกข้าวสาลี, ข้าวกล้อง, รำข้าวสาลี, ฯลฯ มีประโยชน์มากในการช่วยลด ไตรกลีเซอไรด์ เนื่องจากมีเนื้อหาสูงใน ไฟเบอร์ ลากและกำจัดส่วนเกิน ไขมัน .

7. ขนมหวาน : หลีกเลี่ยงพวกเขาเพียงขนมหรือแยม การบริโภคอาหาร . ไม่มีขนมเบเกอรี่ครีมเค้กพุดดิ้งหวานลูกอมช็อคโกแลต ฯลฯ

8. เครื่องดื่ม : น้ำน้ำผลไม้น้ำปั่นและน้ำอัดลม แสง. ไม่ แอลกอฮอล์ . ไม่ใช่โซดาธรรมดา

9. เงินทุน : หลีกเลี่ยงกาแฟ มีสมุนไพรที่ช่วยลดความ ไตรกลีเซอไรด์ เช่นชาเขียวชาแดงหรือชาขาว

10. เครื่องปรุงรส : มันเป็นเรื่องธรรมดาที่ถ้าคุณมี ไตรกลีเซอไรด์ สูงคุณสามารถมีน้อย ความดันโลหิตสูง ถ้าเป็นเช่นนั้นดูแลเกลือในมื้ออาหารของคุณเพียงเพิ่มเมื่ออาหารสุก

จำไว้ว่าสำหรับประเภทนี้ อาหาร ทำงานมันเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณมากับเธอ ออกกำลังกายแบบแอโรบิค ทำทุกวันและหลีกเลี่ยง ที่สูบบุหรี่ เช่นเดียวกับยาบางอย่างที่ผู้เชี่ยวชาญจะกำหนดด้วยคำแนะนำที่เหมาะสม