• อาจ 5, 2024

เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายและร่างกายเปลี่ยนไป เป็นไปได้ว่าไม่ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักและออกกำลังกายมากน้อยเพียงใด หากคุณมีมากกว่า 35 อย่าอย่าคิดมากและลองฝึกอบรมนี้ ...

มันเป็นความจริงอย่างหนึ่ง ออกกำลังกายเป็นประจำ มันจะไม่ทำงานในลักษณะเดียวกันในทุกคน สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นกับบุคคลเดียวกันกับอายุ; คุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่เหมือนกันถ้าคุณทำกิจวัตรประจำวันเดียวกันที่ 25 มากกว่าที่ 35 ร่างกายเปลี่ยนแปลงและความต้องการของคุณด้วย

นอกจากนี้คุณยังสามารถดู: ออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับวันที่วุ่นวาย

นั่นเป็นเหตุผลที่เราแสดงเคล็ดลับการฝึกอบรมเหล่านี้เพื่อคุณจะไม่ทำให้เมื่อยล้าและเห็นผลลัพธ์

เป็นครั้งแรก

คุณต้องสำรองคาร์ดิโอ วันหนึ่งเขาวิ่งบนลู่วิ่งและอีกหนึ่งฝึกปั่นจักรยานเป็นเวลา 30 นาที

ด้วยวิธีนี้คุณจะทำงานร่างกายของคุณในรูปแบบที่แตกต่างกันและผลลัพธ์จะดีกว่า

ที่สอง

น้ำหนักตัวหนึ่งวันเป็นประจำและอีกวันหนึ่ง การออกกำลังกายมีมิติเท่ากัน .

นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการทำเครื่องหมายกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว น้ำหนักช่วยเพิ่มความแข็งแรงและ isometrics กำหนดกล้ามเนื้อดีขึ้น

ที่สาม

วันหนึ่งไปที่โรงยิมและฝึกฝนอีกอย่าง ออกกำลังกายกลางแจ้ง . มันจะช่วยให้คุณไม่เบื่อกับกิจวัตรประจำวันและคุณจะออกกำลังกายได้ดีขึ้น

ที่สี่

ลองแบบฝึกหัดต้านทาน ผู้เชี่ยวชาญในการออกกำลังกายเปิดเผยว่ามันเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นและทำให้สมองทำงาน

การว่ายน้ำการกระโดดเชือกการวิ่งด้วยเวลาที่แน่นอนและการกระโดดเป็นกิจวัตรที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ระวัง! โภชนาการที่สมดุลและการกินน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตรเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ

หากคุณมีอายุ 35 ปีและไม่เห็นผลการฝึกซ้อม ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้สำหรับกิจวัตรประจำวันของคุณและอย่าหยุดนิ่ง

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ผลกระทบ  ผลข้างเคียงของเมตฟอร์มิน

สิ่งนี้คุณต้องกินก่อนหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการทำงานของคุณ

การใช้งาน  และประโยชน์ของน้ำมันมะกอก