10 เคล็ดลับสำหรับการรับประทานอาหารนอกบ้านที่มีโรคเบาหวาน

• อาจ 4, 2024

การมีโรคเบาหวานไม่ควรตรงกันกับข้อ จำกัด ในการเพลิดเพลินกับกิจกรรมที่ทำให้คุณพอใจหรือออกจากงานประจำ ตัวอย่างเช่นมีเคล็ดลับในการรับประทานอาหารนอกบ้าน

ตามที่ สหพันธ์เบาหวานเม็กซิกัน มีสถานประกอบการหรือร้านอาหารที่มีบริการทั้งหมดเพื่อให้ความสนใจที่ดีและถูกสุขลักษณะกับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงโรคระบบทางเดินอาหาร

อย่างไรก็ตามคุณต้องทำส่วนของคุณเพื่อเลือกอาหารที่สมดุลและทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้:

1.- ร้านอาหาร: เลือกผู้ที่มีบริการตามสั่งที่คุณสามารถเลือกเมนูส่วนใหญ่และหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน

ข้อดีอย่างหนึ่งของการเลือกสถานที่ประเภทนี้คือมีหลากหลายและเข้ากันได้กับนิสัยของคุณและคุณสามารถควบคุมการบริโภคแคลอรี่และไขมัน

2.- ยอดอาหารของคุณ: หากคุณกำลังออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านลองทำให้อาหารที่เหลือมีสุขภาพดีและอุดมด้วยผักผลไม้ขนมปังโฮลเกรนและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

3.- อาหารง่าย ๆ : เลือกอาหารที่ปรุงง่าย ๆ เช่นผักนึ่งและไก่อบ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับจานถามบริกรว่าการเตรียมเป็นอย่างไร

4.- แทนที่: หากมีการตัดแต่งแคลอรี่หรือคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินในอาหารของคุณขอให้บริกรเปลี่ยนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

5.- ดูแลส่วน: ร้านอาหารบางแห่งมักจะให้บริการส่วนใหญ่เพื่อหลีกเลี่ยงการเกินขอครึ่งส่วนหรือแบ่งปันปันส่วนที่สมบูรณ์กับใครบางคนคุณสามารถขอให้มันออกไป

6.- ระวัง บริษัท กฎหมาย: ด้วยตัวเลือกเหล่านี้คุณควรใส่ใจกับส่วนผสมที่แต่ละจานมีและเลือกส่วนที่คุณจะกิน อย่าลืมเลือกอาหารที่เตรียมด้วยวิธีง่ายๆ

7.- สิ่งต่าง ๆ : บางครั้งซอสหรือน้ำสลัดมีรสเผ็ดหรือเค็มมากสั่งซื้อแยกต่างหากและใช้ส่วนเล็ก ๆ

8.- เครื่องดื่ม: เลือกเครื่องดื่มลดน้ำตาลหรือไม่ใส่ก็ได้ น้ำอัดลมมีหลายแบบหลายแบบและคุณสามารถขอน้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลได้

9.- ลืมของหวาน: สำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานขนมของร้านอาหารไม่ปลอดภัยเท่าที่ควรเพราะมีแคลอรีสูง

10.- กำหนดเวลาอาหารด้วยยา: เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องไม่ปรับเปลี่ยนตารางเวลาเหล่านี้เพื่อรับผลประโยชน์สูงสุดจากการรักษาและหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือด

สมาคมโภชนาการและต่อมไร้ท่อแห่งเม็กซิโก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถรับประทานอาหารนอกบ้านได้หากเลือกอาหารที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดมีไขมันหรือเกลือต่ำและหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงในอาหารปกติ

ติดตามเราได้ที่ # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth บน Facebook และบน YouTube

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (อาจ 2024).