เกร็ดน่ารู้เกี่ยวกับเรื่องปวดหัว

• เมษายน 27, 2024

เพื่อหลีกเลี่ยงหรือลดความถี่ของอาการปวดหัวคุณสามารถรับประทานยาแก้ปวดบางชนิดเพื่อขายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาเช่นพาราเซตามอลแม้ว่าอาการปวดจะเกิดขึ้นอีกควรใช้ผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้คุณได้รับการวินิจฉัยที่รวดเร็ว

ในเรื่องนี้ สหพันธ์โสตศอนาสิกเม็กซิกันและการผ่าตัดศีรษะและลำคอ (FESORMEX) ให้คำแนะนำต่อไปนี้เพื่อลดโอกาสในการปวดศีรษะหรือปวดหัว:

1. ปริมาณของ ความตึงเครียด .

2. ตระหนักถึง การออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน เช่นเดียวกับการฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายและการทำสมาธิ

3. ตระหนักถึง กิจกรรมยามว่าง : การอ่าน, ไปที่โรงภาพยนตร์หรือโรงละคร, พบปะกับเพื่อน ฯลฯ

4. อย่าอยู่ต่อหน้า a คอมพิวเตอร์ ไม่มีการป้องกันภาพ (เลนส์ตัวป้องกันหน้าจอ ฯลฯ )

5. หยุด ควัน .

กุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี

6. อย่าดื่ม มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ . จำนวนน้อยยังทำให้ปวดหัว

7. การนอนหลับ ชั่วโมงที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการ

8. พกพา อาหารที่สมดุล และอย่าข้ามอาหารใด ๆ (อาหารเช้ากลางวันและเย็น)

9. หัวเราะอย่างต่อเนื่อง (บางพื้นที่ของสมองผ่อนคลายด้วย)

10. มี ความอดทน อาการปวดหัวจะเกิดขึ้นเพียงไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้น