• เมษายน 30, 2024

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นใน ห้องออกกำลังกาย คุณต้องมีระเบียบวินัยความเพียรและแม้แต่อาหารบางประเภทที่ช่วยคุณจากภายใน แต่คุณ สมอง นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณได้รับพวกเขาในวิธีที่ง่าย

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ไป ห้องออกกำลังกาย ทุกวันพวกเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากคุณเพียงแค่จำการฝึกซ้อม บวก ที่คุณมีและคุณจะได้รับเพียงพอ แรงจูงใจ เพื่อกลับมาบ่อยครั้งการศึกษาของ มหาวิทยาลัยนิวแฮมเชียร์ .

ทำให้จิตใจของคุณเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุด

อย่างที่คุณเห็นมีบางอย่าง "กลอุบายทางจิต" ที่คุณสามารถใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นใน ห้องออกกำลังกาย เราแบ่งปันให้กับคุณเพื่อให้คุณสามารถนำไปใช้ปฏิบัติได้ตั้งแต่วันนี้

1. คิดถึงความสำเร็จ คุณต้องตรวจสอบของคุณ คิด ในขณะที่คุณทำ การออกกำลังกาย หากพวกเขาเป็นลบหรืออยู่ระหว่างกิจวัตรประจำวันของคุณและคุณเปลี่ยนพวกเขาด้วยวลีเช่น "ฉันรู้สึกดีที่จะทำงาน" บ่งชี้ K.C. Wilder นักจิตวิทยาการกีฬาสมาชิก สภาการออกกำลังกายอเมริกัน .

2. สลับตัวเลข เมื่อคุณทำ การอบรม หลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับเวลาที่คุณทำและเลือกที่จะคาดเดาสิ่งที่เหลือให้เสร็จนี่จะช่วยให้คุณทำให้มันง่ายขึ้นสำหรับคุณจนถึงจุดสิ้นสุด มหาวิทยาลัยชิคาโก .

3. เน้นการเคลื่อนไหวครั้งแรก หลายต่อหลายครั้ง ภาระ ที่ต้องแสดงทั้งหมด กิจวัตรประจำวัน มันทำให้คุณหมดกำลังใจในการเริ่มต้นดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่คุณคิดว่าเป็นคนแรก การออกกำลังกาย สิ่งที่คุณจะทำและจากนั้นแรงบันดาลใจคุณจะดำเนินต่อไปตามธรรมชาติ

คุณควรนำกระเป๋าเดินทางของ ห้องออกกำลังกาย : การต้านทานอารมณ์สมาธิและความดื้อรั้น "นักจิตวิทยาการกีฬากล่าว K.C. Wilder .

4. เลือกคู่ต่อสู้ เลือกคนจากคุณ ห้องออกกำลังกาย และคิดว่าพวกเขากำลังต่อสู้เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด การแข่งขัน สุขภาพดีสามารถกระตุ้นให้คุณทำงานหนักขึ้นนี่คือสิ่งที่การสอบสวน มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก .