• อาจ 17, 2024

คุณรู้สึกว่าศีรษะของคุณกำลังระเบิดวันละกี่ครั้ง เนื่องจากการก้าวของชีวิตในปัจจุบันผู้คนมักรายงานอาการปวดหัวหรือไมเกรนบ่อยครั้งอย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถลดลงได้หากมีการใช้นิสัยบางอย่างกับอาการปวดหัว

ตามที่ มูลนิธิปวดหัวแห่งชาติ จากสหรัฐอเมริกามีนิสัยดีต่อสุขภาพที่ช่วยป้องกันอาการปวดหัวหรือไมเกรนคุณเพียง แต่ต้องทำใจและทำมันทุกวันตั้งแต่เวลาที่คุณจะทำมันโดยอัตโนมัติ

กำจัดความเจ็บปวดและมีความสุข!

Seymour Diamond ซีอีโอของ National Headache Foundation รายละเอียดที่นิสัยเหล่านี้จะทำในขั้นตอนเพื่อลดความถี่ของอาการปวดหัว รู้จักพวกเขา!

1. การให้อาหาร . กินเป็นประจำและหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่สนับสนุนการพัฒนาของอาการปวดหัว

2. ความตึงเครียด . เทคนิคการฝึกเพื่อลดความตึงเครียดประสาทเช่นการทำสมาธิหรือโยคะ

3. การนอนหลับ รักษาตารางการนอนหลับเป็นประจำแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด

4. เก็บไดอารี่ เขียนเมื่อปวดหัวเกิดขึ้นความถี่ความรุนแรงและปัจจัยที่ทำให้พวกเขาดังนั้นคุณสามารถแบ่งปันกับแพทย์ของคุณ

5. ไปพบแพทย์ มันสำคัญมากที่ถ้าอาการปวดหัวไม่บรรเทาให้ไปพบแพทย์เพื่อออกกฎว่ามันเป็นอาการของโรคและให้การรักษาอย่างเพียงพอแก่คุณ

นอกเหนือจากการนำนิสัยเหล่านี้ไปใช้ในทางปฏิบัติแล้วคุณจะต้องได้รับข้อมูลนั่นคือรู้ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับอาการปวดหัวเพื่อการรักษาเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ และคุณจะบรรเทาอาการปวดหัวหรือไมเกรนได้อย่างไร