รอยแผลเป็นทางอารมณ์ของคุณคืออะไร?

• อาจ 15, 2024

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมบางสิ่งบางอย่างจึงทนไม่ไหวหรือเจ็บปวด? เป็นไปได้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นภาพสะท้อนของบาดแผลทางอารมณ์หรือแผลเป็นที่ไม่อนุญาตให้คุณติดตามชีวิตของคุณ

ตามที่ นักจิตวิทยาคลอเดียวิลลา เราทุกคนมีแผลเป็นทางอารมณ์และเป็นเรื่องปกติที่จะรักษาจิตใต้สำนึก อย่างไรก็ตามเมื่อคุณพบว่าตัวเองคุณสามารถปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกนี้ด้วยการตระหนักว่าทุกคนรวมถึงคุณสมควรได้รับโอกาสที่จะมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากความกลัวหรือความรู้สึกผิด

ดังนั้น GetQoralHealth มี 4 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณรักษาแผลทางอารมณ์ที่คุณไม่สามารถทิ้งไว้ได้:

1. รู้จักแผลของคุณและความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น การรับรู้ถึงความเจ็บปวดทางอารมณ์และแผลที่เกิดขึ้นหมายถึงความสามารถในการกำหนดหรืออธิบายความรู้สึกของคุณที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์หรือสถานการณ์ได้อย่างแม่นยำแม้ว่าจะมีความรู้สึกไม่รู้สึก

ความเจ็บปวดทางอารมณ์สามารถนิยามได้ว่าเป็นความรู้สึกของความสิ้นหวังขาดความมั่นใจความรู้สึกผิดความขุ่นเคืองความโกรธความเศร้าหรือไม่รู้สึกอะไรเลย นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงความรู้สึกที่แตกต่างเกี่ยวกับตัวเองหรือความรู้สึกราวกับว่าคุณไม่ได้รู้ว่าคุณเป็นใครอีกต่อไปด้วยการสูญเสียความนับถือตนเองความหลงใหลและความมั่นใจ

2. วิเคราะห์สาเหตุที่มาจากอะไร มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวด หลายสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นจากสถานการณ์ที่ไม่ดีหรืออาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ผิดปกติในช่วงวัยเด็ก อื่น ๆ เป็นผลมาจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ นึกถึงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกด้านลบ ถามตัวเองว่าอะไรที่รบกวนจิตใจคุณมากที่สุด

3. ปล่อยมันไป เข้าสู่สถานที่ที่เงียบสงบหลับตาหายใจลึก ๆ ดูตัวเองว่ากำลังบินอยู่เหนือสถานการณ์หรือสถานการณ์และทิ้งมันไว้ พูดกับตัวเองออกมาดัง ๆ ว่า: "ฉันจะเอาชนะสิ่งนี้", "ฉันยังอยู่ที่นี่", "มันจะดี"

4. เขียนคำยืนยันเชิงบวก วางไว้ในโน้ตหรือเขียนที่ไหนสักแห่งที่คุณสามารถดูคำศัพท์ พูดคุยกับที่ปรึกษามืออาชีพนักจิตวิทยาหรือนักบำบัด

โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพจิตของคุณ ดูแลและรักตัวเอง!