• เมษายน 30, 2024

หนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัย ลดน้ำหนัก มันคือการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด หนึ่งในสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการทำงานซึ่งนอกจากจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักแล้วยังช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง ที่นี่เราแสดงให้คุณเห็นที่ดีที่สุด เคล็ดลับในการทำงานและลดน้ำหนัก .

คุณยังสามารถดู 6 เคล็ดลับในการเริ่มต้นทำงาน

จากการศึกษาเผยแพร่โดย มหาวิทยาลัยแห่งนิวเวลส์ การวิ่งเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด มันเป็นโค้ชที่แนะนำมากที่สุด

ที่นี่เราแสดงให้คุณเห็น เคล็ดลับในการทำงานและลดน้ำหนัก …

ความมั่นคง

ในการออกกำลังกายใด ๆ หากคุณไม่คงที่คุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ที่คุณคาดหวัง เมื่อคุณขัดจังหวะกิจวัตรการออกกำลังกายร่างกายจะถูก 'ย่อตัวลง' และความพยายามที่ทำนั้นไร้ประโยชน์

น้ำ

น้ำเป็นแหล่ง มอยเจอร์ไรเซอร์นั้น พื้นฐานในการลดน้ำหนัก . เมื่อเราวิ่งเราจะไม่ขาดน้ำและสูญเสียของเหลว แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

การให้อาหาร

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำตามอาหารที่เพียงพอเมื่อออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ในการลดน้ำหนักและกล้ามเนื้อโทน

เพิ่มระยะทาง / ความเร็ว

นี้จะต้องค่อยๆ ขอแนะนำให้เพิ่มความเร็วและระยะทางทุกสองสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนขึ้นอยู่กับกรณี ถ้าเป็นการฝึกแบบเข้มข้นสำหรับมาราธอนหรือการแข่งขันควรเป็นทุกสองสัปดาห์หากเป็นกิจวัตร ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด คุณสามารถเป็นได้ทุกเดือนเท่านั้น

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีน้ำหนัก 50 กก. และวิ่ง 5 กม. คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ 259 ถ้าคุณวิ่ง 10 กม. คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ 518

ผลไม้ที่มีเปลือก

กินสองถึงสามผลไม้ที่มีเปลือกระหว่างแต่ละมื้อ มันพยายามที่จะกินผลไม้เช่นแอปเปิ้ลพีชหรือลูกแพร์ที่มีน้ำตาลน้อย นอกจากนี้เปลือกยังมีเส้นใยซึ่งจะช่วยให้คุณ การขนส่งในลำไส้

ถ้าหลังจากนี้ 5 เคล็ดลับในการวิ่งและลดน้ำหนัก คุณกล้าที่จะทำมันอย่าลังเลที่จะลงทะเบียนสำหรับการแข่งขัน Grupo Imagen นัดคือวันที่ 23 เมษายนในเม็กซิโกซิตี้เวลา 7:00 น.
 

ตอนนี้เปิดลงทะเบียนที่ www.emociondeportiva.com ราคาอยู่ที่ $ 350 เปโซเรากำลังรอคุณอยู่!

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ผลกระทบ  ผลข้างเคียงของเมตฟอร์มิน

สิ่งนี้คุณต้องกินก่อนหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการทำงานของคุณ

การใช้งาน  และประโยชน์ของน้ำมันมะกอก

ยาวิดีโอ: ความมั่นคงในชีวิตคืออะไร ? (เมษายน 2024).