• อาจ 11, 2024

Pozole, ขนมปังปิ้ง, ทามาเลสและทาโก้เป็นอาหารทั่วไปที่สามารถล่อลวงเราได้ วันชาติ แต่มันก็เป็นตัวจุดชนวนให้เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

ทุกปีผู้ที่มีอาการของโรคเบาหวานจะถูกเพิ่มเข้าไปในตัวเลขของภาคสุขภาพ แต่วิธีการควบคุมสถานการณ์นี้ในยุคที่ส่งเสริมเกิน?
 

กลูโคสนั้นไม่ทำให้คุณประหลาดใจใน "The Scream"

เพื่อความภาคภูมิใจของชาวเม็กซิกันที่จะเป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้ El Grito แผนกเบาหวานของอีไลลิลลี่ ให้คำแนะนำ 10 ข้อในการควบคุมระดับน้ำตาลในวันหยุดนักขัตฤกษ์:
 

1. อย่าใช้ของว่างและเตกีล่าในทางที่ผิด พวกเขาพูดว่า "ของดีน้อย" หากคุณกำลังจะลองทามาเล Enchiladas, sopes หรือ pozole ให้ลองทำในส่วนเล็ก ๆ ทั้งโปรตีนและไขมันมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

Caballitos เตกีล่าหนึ่งหรือสองตัวนั้นเพียงพอที่จะเฉลิมฉลองอิสรภาพของคุณพร้อมด้วยอาหารเรียกน้ำย่อยเม็กซิกันเสมอ
 

2. หลีกหนีจากขนมหวานทั่วไป อย่าหักโหมน้ำตาล หลีกเลี่ยงการบริโภคขนมหวานและน้ำผลไม้เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง หากคุณกำลังจะลดความแข็งแกร่งของอาหารของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันอยู่กับอาหารที่มีค่าโปรตีนสูงเช่นเนื้อสัตว์หรือถั่ว

ให้ชาวเม็กซิกันสั่นคลอนคุณ แต่จำไว้ว่าร่างกายของคุณต้องการอาหารจำพวกธัญพืชผักหรือพืชตระกูลถั่วเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ
 

3. การอดอาหารไม่ใช่คำตอบ อย่าอดอาหารเป็นเวลานาน หลังจากคุณตะโกน Viva Mexico และทำ taco สุดท้ายที่คุณเตรียมไว้ให้เสร็จคุณอาจจะไม่หิวในวันถัดไป แต่กฎไม่ควรใช้เวลามากกว่าสี่ชั่วโมงโดยไม่กินอาหารระหว่างวัน

โดยการลดระดับกลูโคสร่างกายเริ่มใช้โปรตีนสำรองและอาจมีการเปลี่ยนแปลงอย่าเสี่ยง
 

4. "ทีละเล็กทีละน้อย Cantarito เติม" แบ่งมื้ออาหารของคุณ หากคุณมีความอยากอาหารอะไรที่ดีกว่าที่จะแบ่งมื้อของคุณในหนึ่งในห้าของวัน: คุณจะมีส่วนเล็ก ๆ คุณจะไม่หิวและคุณยังสามารถลอง pambazos และ gorditas ที่ทำให้คุณไม่ต้องมองข้ามระดับน้ำตาล
 

5. อย่าข้ามเส้น วัดน้ำตาลกลูโคสของคุณ คุณต้องรักษาการตรวจสอบและควบคุมระดับน้ำตาลอย่างถาวร จำไว้ว่าให้วัดการอดอาหารหรือสองชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารมันไม่ควรเกิน 130 สำหรับการวัดครั้งแรกและมากกว่า 180 ในวินาที
 

6. ไปทำสงครามกับปืนไรเฟิล อย่าละเลยการใช้ยาเพราะเป็นอาวุธควบคุมหลักของคุณ ปฏิบัติตามการรักษาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณคาดหวังคุณจะขโมยไม่กี่วินาทีในการเฉลิมฉลอง
 

7. แก้วน้ำในมือเสมอ มือไม่ถึงอย่างต่อเนื่องมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สำคัญ ในแต่ละกิจกรรมที่เราทำเราจะสูญเสียน้ำเล็กน้อยลองจินตนาการว่าคุณจะเสียอะไรไปถ้าคุณเต้นร้องเพลงตะโกนและแม้แต่กระตุ้นให้คุณไปที่เบ้าตา
 

8. ป้อน "Bailongo" การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ ทำกิจกรรมการออกกำลังกายให้มากที่สุดในระหว่างการเฉลิมฉลองของคุณ โปรดจำไว้ว่าการทุ่มเทเวลา 40 นาทีต่อวันในการออกกำลังกายช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
 

9. ระวังตัว ไม่มีใครรู้จักร่างกายของคุณดีกว่าคุณดังนั้นคุณสามารถสังเกตได้เมื่อมีบางอย่างเริ่มล้มเหลว หากคุณมีอาการตาพร่ามัวปัสสาวะมากเกินไปและกระหายน้ำเป็นสัญญาณว่าคุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย
 

10. iva Viva el Médico !!! การเฉลิมฉลองความรักชาติเป็นประเพณีของชาวเม็กซิกันที่ดีที่สุดและคุณต้องดำเนินการตามข้อบ่งชี้ที่ผู้เชี่ยวชาญของคุณเสนอให้กับคุณ
 

หากคุณมีคำถามใด ๆ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเขาจะรู้วิธีที่จะช่วยคุณ ในที่สุดความสำเร็จในการมีโรคเบาหวานที่ควบคุมได้นั้นอยู่ในช่วงที่อาหารการออกกำลังกายการใช้ยาและการไปพบแพทย์เป็นประจำ