การควบคุมอารมณ์ป้องกันการมีน้ำหนักเกิน

• อาจ 16, 2024

ผู้ที่มีอารมณ์แปรปรวนมีความเสี่ยงเป็นสองเท่าในการเพิ่มน้ำหนักนั่นคือคนที่ไม่ทราบวิธีควบคุมอารมณ์ของพวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นสองเท่าของแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน มหาวิทยาลัยฟลอริดา .

ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ วิทยาศาสตร์จิตวิทยาความเครียดและความกังวลใจเป็นปัจจัยทางจิตวิทยาหลักที่มีอิทธิพลต่อน้ำหนักเกินซึ่งส่งผลต่อการควบคุมที่มีอารมณ์ของตัวเองและวิธีการกิน

การขาดการควบคุมตนเองอย่างมากทำให้เรากินมากขึ้นรู้สึกอิ่มลดน้อยลงและเผาผลาญช้าลงอธิบาย Angelina Sutin นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยและเป็นผู้นำการศึกษา .

โดยทั่วไปการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของมวลกายนั้นเป็นสองสิ่งที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดจากการขาดการควบคุมอารมณ์ นอกจากนี้ความผันผวนของน้ำหนักตัวยังช่วยเพิ่มอารมณ์แปรปรวนและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตในระยะยาวของเรา

หลังจากใช้ชุดการทดสอบกับผู้เข้าร่วมประมาณ 2,000 คนใน โรงพยาบาลบัลติมอร์ นักวิจัยสหรัฐตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการมีน้ำหนักเกินคือผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำและมีความไม่มั่นคงมากขึ้นในการตัดสินใจ

สิ่งที่อันตรายที่สุดสุทินอธิบายก็คือความเสี่ยงของวงจรอุบาทว์เนื่องจาก "การไม่สามารถควบคุมตัวเองได้เมื่อเผชิญกับความอยากอาหารทำให้เกิดความเครียดและอารมณ์แปรปรวนเนื่องจากความรู้สึกผิด

ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ที่เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาก่อนหน้านี้ที่อ้างถึงและทำให้ทัศนคติเหล่านี้กลายเป็นวงจรอุบาทว์ซึ่งมันซับซ้อนมากที่จะออกจาก

"อารมณ์แปรปรวนทำให้เราอ้วนและขุนทำให้เราหงุดหงิดโดยทำให้เรากลับไปที่ล้ออีกครั้งเพื่อให้เวลาผ่านไปยิ่งเราได้รับน้ำหนักมากขึ้นและความตั้งใจน้อยลงเราจะต้องปฏิบัติตามอาหาร"

ดังนั้นตามผู้เชี่ยวชาญจะเป็นการดีที่สุดที่จะเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์นอกเหนือจากการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาเมื่อการเปลี่ยนแปลงในอาหารหรือการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักเริ่มต้นขึ้น