5 อาหารเพื่อป้องกันโรคข้ออักเสบ

• เมษายน 28, 2024

โรคไขข้ออักเสบ แม้จะเป็น โรคทางพันธุกรรม มันสามารถป้องกันได้ด้วยอาหารที่เพียงพอที่ยังช่วยบรรเทาอาการของผู้ที่มีอยู่แล้ว

ตามการศึกษาโดย มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ มีชุดของอาหารที่ลดลงเนื่องจากคุณสมบัติตามธรรมชาติของพวกเขา แผลอักเสบ ของ ข้อต่อ . GetQoralHealth มันบอกคุณว่าอันไหนดีที่สุด

1. ปลาสีน้ำเงิน: มันมีเนื้อหาสูง โอเมก้า 3 ช่วยลด แผลอักเสบ ของ ข้อต่อ . มันมีประสิทธิภาพมากสำหรับทุกชนิด โรคไขข้อ และผลที่ตามมาเช่น โรคข้อเข่าเสื่อม .

2. ถั่วและเมล็ด: พวกเขาสะดวกมากใน อาหาร ของข้อต่อต้องขอบคุณเขา วิตามิน E, ซีลีเนียมและ แคลเซียม ที่ปรับปรุง ความหนาแน่นของกระดูก ของผู้ป่วย อาหารที่แนะนำมากที่สุด ได้แก่ เชอร์รี่วอลนัทเมล็ดแฟลกซ์และงา

3. ธัญพืช: พวกเขาให้แร่ธาตุโดยเฉพาะซีลีเนียมและ วิตามิน . ความมั่งคั่งของคุณมา ไฟเบอร์ หลีกเลี่ยงการ อาการท้องผูก และขจัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย การบริโภคธัญพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับผลไม้หลีกเลี่ยง ความอ้วน ปัจจัยที่กำหนดในลักษณะของ โรคข้อเข่าเสื่อม ใน ข้อต่อ ที่ค้ำจุนสิ่งมีชีวิต

4. นมถั่วเหลือง: มันเป็นทางเลือกสำหรับนมวัวโดยเฉพาะในผู้ป่วยเหล่านั้น โรคไขข้อ ใครที่แพ้นมทั้งตัว

5. ผักและผัก: ส่วนใหญ่แล้วใบไม้สีเขียวจะสะดวกมากเพราะมี วิตามิน C ที่ทำลายความเสียหายนั้น อนุมูลอิสระ ออกกำลังกายบน ข้อต่อ . อุดมคติคือการกินพวกเขาดิบเพื่อให้พวกเขาไม่สูญเสียคุณสมบัติของพวกเขาด้วยการปรุงอาหาร

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันหรืออาหารอิ่มตัวที่เพิ่มการผลิต กรดยูริค เหมือนเบียร์เพราะพวกเขาสร้างความแข็งแกร่งเท่านั้น ข้อต่อ .