น้ำตาลมีความสำคัญในการควบคุมอาหาร

• อาจ 4, 2024

ขณะนี้มีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับ น้ำตาล ใน อาหาร และการบริโภค อันที่จริงแนวคิดนี้เกิดขึ้นว่าอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าอาหารที่ไม่มี

การศึกษาจำนวนมากได้รับการยืนยันว่ามันทำให้อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการยิ่งขึ้นซึ่งมีส่วนช่วยในการบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี

สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (AHA) เน้นความสำคัญของน้ำตาลใน อาหาร ทำให้มั่นใจได้ว่าเมื่อเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเช่นนมปรุงแต่งโยเกิร์ตและซีเรียลอาหารที่มีคุณภาพสำหรับเด็กและวัยรุ่นจะได้รับการปรับปรุง

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าน้ำตาลในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงนอกเหนือจากการให้รสหวานยังมีคุณสมบัติทางประสาทสัมผัสและการทำงานของอาหารเช่น: รส, พื้นผิว, การเก็บรักษาความคงตัวของผลิตภัณฑ์ปริมาณและความหนืด

ในกรณีของอาหารที่ใช้สารทดแทนพวกเขาจะต้องเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ลงในสูตรของพวกเขาเพื่อให้ได้ลักษณะที่ให้น้ำตาล

สำหรับการบริโภคแคลอรี่พวกเขามี 15 กิโลแคลอรีต่อช้อนชาปริมาณพลังงานที่สามารถใช้งานได้ง่ายในระหว่างวันในกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการอาบน้ำ 8 นาทีหรือเดิน 10 นาที

นอกจากนี้ยังมีความเข้าใจผิดที่คุณมี ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด สูง นั่นคือมันเพิ่มความเข้มข้นในเลือดอย่างมาก อันที่จริงอันนี้มี ดัชนี ปานกลางเช่นเดียวกับข้าวกล้องและโดยทั่วไปเมื่อบริโภคในอาหารที่มีโปรตีนไขมันหรือไฟเบอร์ค่านี้อาจลดลง

เป็นที่เชื่อกันว่าคนด้วย โรคเบาหวาน พวกเขาไม่สามารถใส่น้ำตาลลงไปในอาหารได้ในระดับที่ต้องห้าม อย่างไรก็ตามตามที่ สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน ทำให้แน่ใจว่าการบริโภคของพวกเขาไม่ควรเข้มงวด แต่ควรปรับให้เข้ากับแผนอาหารและยาของพวกเขา ลดน้ำตาลในเลือด หรือเพื่อการจัดการของ อินซูลิน .

น้ำตาลในอาหารเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ จะต้องบริโภคในสัดส่วนที่เหมาะสมตามความต้องการของแต่ละคน การปรึกษาหารือกับนักโภชนาการจะให้ข้อมูลที่จำเป็นเพื่อทราบจำนวนเงินที่สามารถรวมอยู่ในอาหารได้รวมถึงกลุ่มอาหารสามกลุ่มของ จานของกินดี

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

ติดตามเราที่@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่