อาหารเพื่อคุณภาพของอสุจิที่ดีขึ้น

• เมษายน 30, 2024

กรณีส่วนใหญ่ของ ภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย มันเป็นเพราะเนื้อหาของสเปิร์มต่ำใน น้ำอสุจิ (oligospermia) หรือการเคลื่อนไหวต่ำของพวกเขาแม้ว่าปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่ยังเกิดจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน ความตึงเครียด และ มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม ตาม vitonica.com

ตามที่สมาคมอเมริกันเพื่อการแพทย์การเจริญพันธุ์ 83% ของ ผู้ชายที่มีบุตรยาก พวกเขามีการบริโภคผักและผลไม้ต่ำ (น้อยกว่าห้าเสิร์ฟต่อวัน) เมื่อเทียบกับที่อุดมสมบูรณ์

ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะรวมใน อาหาร อาหารต่อไปนี้ทุกวันเพื่อเสริมสร้างคุณภาพและปริมาณของตัวอสุจิ:
 

1. กรดไขมันและ linolenic (omega3-6): ประโยชน์สำหรับการสุกของอสุจิ แหล่งที่มาหลักของมันคือถั่วปลาเมล็ดแฟลกซ์และอาหารเสริมที่มีน้ำมันปลา

2. กรดโฟลิก : การขาดมีผลต่อจำนวนและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ กรดโฟลิก มันมีมากในผักใบเขียวพืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืช

3. สังกะสี : จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของอวัยวะเพศมันช่วยในปริมาณและความคล่องตัวของสเปิร์ม พบในเมล็ดฟักทองอาหารทะเลตับปลาไข่นมถั่วและพืชตระกูลถั่ว
 

4. วิตามินซี : เนื่องจากลักษณะของมัน antirust ให้ประโยชน์กับการล้างพิษของโลหะหนักบางชนิดเช่นตะกั่วและแคดเมียมซึ่งส่งผลต่อคุณภาพและปริมาณของ น้ำอสุจิ และการดำเนินงานของ อวัยวะเพศ . นำเสนอในผักและผลไม้
 

5. ซีลีเนียม : มีส่วนร่วมในการหลั่งของ ฮอร์โมนเพศชาย และปรับปรุงการเคลื่อนไหวและปริมาณของตัวอสุจิ ธัญพืชถั่วและเมล็ดประกอบด้วยธัญพืช

6. วิตามินอี : เพราะคุณภาพ antirust ต่อสู้อนุมูลอิสระที่มีผลต่อคุณภาพของน้ำอสุจิและการเคลื่อนไหวของอสุจิ จมูกข้าวสาลีเป็นแหล่งวิตามินธรรมชาติที่เข้มข้นที่สุดมีอยู่ในถั่วและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
 

7. วิตามินเอ : มันช่วย ภาวะเจริญพันธุ์ เพราะมันมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเตียรอยด์พื้นฐานของ ฮอร์โมนเพศ . นำเสนอในผลิตภัณฑ์นม, ไข่, ตับ, แครอท, สควอช, ผักสีส้มแดงเช่นเดียวกับผักใบเขียว (เช่นเบต้าแคโรทีน)

นอกจากนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีแล้วสิ่งสำคัญคือต้องพยายามป้องกันการกระทำของตัวแทนภายนอกเช่น ความตึงเครียด สำหรับการทำงานและ มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม เพราะผู้ชายทุกวันที่อาศัยอยู่ในประเทศอุตสาหกรรมมีปริมาณอสุจิและคุณภาพในระดับต่ำ