• อาจ 2, 2024

คุณเหนื่อยกับการเคลื่อนไหวของแขนในแต่ละท่าหรือไม่? บอกลาความอ่อนแอด้วยท่าโยคะเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งในการลดน้ำหนักสร้างรูปร่างและเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายของคุณ

ตามข้อมูลที่เผยแพร่บนพอร์ทัล สุขภาพ อาสนะเหล่านี้จะช่วยให้คุณปรับบ่าไหล่ลูกหนูและไขว้ของคุณคุณเพียงแค่ต้องฝึกฝนเป็นเวลาห้านาที

โยคะเป็นหนึ่งในสาขาวิชาที่ดีที่สุดในการสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนและบรรลุถึงแขนที่กำหนดเนื่องจากการเคลื่อนไหวใช้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนเพื่อรองรับร่างกายของคุณ

จบเครื่องปั่นเกลือ!

1. คณะกรรมการ มันให้ความแข็งแรงกับแขนข้อมือและกระดูกสันหลัง นอกจากนี้เสียงท้องของคุณ Ana Paula Domínguezผู้อำนวยการสถาบันโยคะเม็กซิกันแสดงให้คุณเห็นวิธีการทำ

2. เจ้าหมาน้อย นอกจากการกระชับกล้ามเนื้อผ่อนคลายจิตใจลดความเครียดปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ จะช่วยลดอาการปวดหัวหลังและความเหนื่อยล้า

3. โต๊ะข้าง เสริมสร้างแขน, หน้าท้อง, ขา, ข้อมือและเพิ่มความสมดุล

คุณอาจจะสนใจ: 7 ข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่อฝึกโยคะ

4. Chaturanga เพิ่มความแข็งแรงให้กับแขนและข้อมือ นอกจากนี้ยังช่วยลดหน้าท้องของคุณ

5. จากน้อยไปมาก ปรับปรุงท่าทางเสริมสร้างกระดูกสันหลังแขนและข้อมือ มันช่วยกระตุ้นการทำงานที่ดีของอวัยวะในช่องท้อง จะช่วยลดอาการซึมเศร้าอ่อนเพลียและปวดตะโพก

ท่าโยคะแต่ละท่าทำห้าลมหายใจและทำชุดห้าหรือแปดครั้งให้สมบูรณ์ อย่าลืมฝึกยืดและผ่อนคลายแบบฝึกหัดก่อนและหลังเริ่มกิจวัตรประจำวัน