ยืนยันหน้าอกของคุณตามธรรมชาติ

• เมษายน 30, 2024

ในกายวิภาคศาสตร์ของผู้หญิงมีพื้นที่ที่มีคุณค่าด้านสุนทรียภาพและสังคมที่ดีเช่นหน้าอก สิ่งเหล่านี้อาจได้รับผลกระทบจากความอ่อนแอและทำให้ตกเนื่องจากปัจจัยต่าง ๆ : อายุการให้นมบุตรหรือพันธุกรรมเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตามทั้งหมดจะไม่สูญหายไปเพราะมีแบบฝึกหัดที่สามารถช่วยเราได้ ยืนยันอีกครั้ง และไม่สูญเสียความงามของสิ่งเหล่านี้

ผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำให้ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกาย ยืนยันอีกครั้ง เพราะมันช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อทั้งหมดของทรวงอก แต่นอกเหนือจากกีฬาประเภทนี้แล้วยังมีระเบียบวินัยอื่น ๆ ที่สามารถช่วยคุณในเป้าหมายนี้เช่นแอโรบิคและวิ่ง

นอกจากนี้ GetQoralHealth เสนอห้าขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณลดความหย่อนคล้อยของหน้าอกของคุณและให้มันที่ บริษัท ด้านความงามและทางเพศที่เราทุกคนต้องการ:

1. ยืนวางหนึ่งตบกับอื่น ๆ ที่ความสูงของหน้าอก กดด้วยตนเองนับถึง 7 วินาที เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ แรงของความดัน ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 8 ถึง 10 ครั้งต่อวัน

2. เหยียดแขนไปด้านหน้า (คุณสามารถใช้หนังสือเช่นน้ำหนัก) ขึ้นและลดลง ประสิทธิภาพของการฝึกนี้พบได้ในการทำซ้ำมากกว่าน้ำหนัก ยิ่งคุณทำซ้ำยิ่งดี

3. บนหลังของคุณบนเก้าอี้ออกกำลังกาย หยิบดัมเบลล์สองสามตัวแล้ววางมือบนด้านข้างของร่างกายในระดับหน้าอก เหยียดแขนเหนือหน้าอกจนดัมเบลล์แตะ ทำซ้ำ 8 ถึง 10 ครั้ง

4. เหยียดขาของคุณกลับมาแล้วเอนตัวลงบนลูกบอลที่เท้า กุญแจสำคัญคือที่หลังของคุณตั้งตรงในตำแหน่งเริ่มต้นและมันยังคงอยู่ตรงในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมด ค่อยๆงอแขนจนกระทั่งข้อศอกอยู่ในมุม 90 องศา

5. นั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตรง ใช้ดัมเบลล์ในแต่ละมือ ให้ข้อศอกงอและเริ่มจากท่านี้เพื่อเปิดแขนออกไปด้านข้าง

นอกเหนือจากการออกกำลังกายเหล่านี้พยายามรักษาน้ำหนักให้คงที่หลีกเลี่ยงน้ำร้อนเมื่ออาบน้ำและดูอาหารของคุณ สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรักษาความกระชับทรวงอกของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้รูปร่างของคุณแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ลอง!

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่