• เมษายน 30, 2024

เมื่อคุณกินปลาและอาหารทะเลเป็นประจำคุณมีแนวโน้มที่จะ ลดน้ำหนัก ปรับปรุงของคุณ การย่อยอาหาร และดูอ่อนเยาว์เพราะเขารวย โอเมก้า 3 มันลดไขมันและมีจำนวนมาก สารต้านอนุมูลอิสระ .

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth นักโภชนาการ COMEPESCA , โมนิก้าเมนโดซา ให้เหตุผล 5 ข้อในการรวมอาหารนี้ไว้ในของคุณ อาหาร ; เขายืนยันว่ามันเป็นตำนานว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีราคาแพงกว่าเนื้อสัตว์หรือไก่

เราแนะนำให้รวมปลาและอาหารทะเล 3 ครั้งต่อสัปดาห์ มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจและสำหรับทุกคนที่ตัดสินใจที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกว่า "

รู้สึกดีขึ้น!

1. เสริมสร้างความจำของคุณ . ตามที่เมนโดซาการบริโภคปลาและหอยช่วยเสริมสร้างความจำและความสนใจของเด็กและผู้ใหญ่

“ ตัวอย่างเช่นในเด็กมันแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีความอดทนที่ดีขึ้นและในกรณีของคนหนุ่มสาวและผู้ใหญ่มันช่วยให้พวกเขาตัดสินใจได้ดีขึ้น”

2. ปกป้องหัวใจของคุณ . ปลาอุดมไปด้วย วิตามิน , สารต้านอนุมูลอิสระ และ แร่ธาตุ ที่มีความสามารถในการลด คอเลสเตอรอล ระดับไตรกลีเซอไรด์ไม่ดีและเพิ่มระดับ คอเลสเตอรอล ดีในร่างกายของคุณดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณและหลีกเลี่ยงปัญหาเช่น ความดันเลือดสูง และ หัวใจวาย .

3. มันให้พลังงานแก่คุณ แม้ว่าปลาและอาหารทะเลจะง่ายการย่อยอาหาร   ได้รับการพิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์ที่ให้พลังงานแก่คุณในการทำกิจกรรมประจำวันของคุณดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย

4. Aรวมกับสุขภาพการเผาผลาญของคุณ . ขอแนะนำให้บริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ด้วย โรคเบาหวาน หรือ ตับไขมัน เนื่องจากประโยชน์ทางโภชนาการมันมี

ที่สำคัญเพราะทุกอย่างอยู่ในการเตรียมการ คุณต้องเลือกวอลล์เปเปอร์ แต่ในกรณีของอาหารทะเลจะดีกว่าที่จะบดและหลีกเลี่ยงการทอดหรือผุกร่อนเพราะจะทำให้สูญเสียสารอาหาร "

5. อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ . ปลาและหอยทั้งหมดนั้นดี แต่ปลาที่มีไขมันนั้นมีปริมาณมากกว่า โอเมก้า 3 และ สารต้านอนุมูลอิสระ เช่นปลาเทราท์ปลาแซลมอนและปลาแซลมอน

ข้อมูลของ กระทรวงเกษตรปศุสัตว์การพัฒนาชนบทการประมงและอาหาร (Sagarpa) เผยให้เห็นว่าการบริโภค ต่อหัว หนึ่งปีของการบริโภคปลาในเม็กซิโกอยู่ในระดับต่ำมากประมาณ 9.5-10.5 กิโลกรัมต่อคน

"คุณต้องเชื่อมั่นในปลาและอาหารทะเลเม็กซิกัน เรามีสปีชีส์ต่าง ๆ มากกว่า 30 ชนิดและทั้งหมดสร้างประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณ "Mónica Mendoza กล่าว

ยาวิดีโอ: รู้สึกดีขึ้นรึยังคะ | วัยแสบสาแหรกขาด | TV3 Official (เมษายน 2024).