• เมษายน 27, 2024

เชื่อหรือไม่ว่า กาแฟ มันน่าแปลกใจเพราะมันไม่เพียง แต่ปลุกคุณในตอนเช้าและเติมพลังงานให้คุณ แต่มันมีประโยชน์มากสำหรับมัน ลดน้ำหนัก ดังนั้นจึงเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่ากาแฟเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณ?

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth นักโภชนาการ Marybel YáñezโฆษกของNescafé ชี้ให้เห็นว่า กาแฟ มันทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเป็น "shot" ของพลังงานที่ไปยังสมองโดยตรงเพื่อให้เซลล์ประสาทตื่นขึ้นและคนทำงานได้ดีขึ้นในระหว่างวัน

"นอกจากนี้เราแนะนำให้ทานตอนท้องว่างโดยเฉพาะถ้าคุณชอบออกกำลังกายตอนเช้าเพราะมันทำหน้าที่เป็น thermogenic นั่นคือเป็นการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายให้เผาผลาญไขมัน"

คุณอาจสนใจ: ยกระดับอุณหภูมิของคุณด้วยกาแฟและลดน้ำหนัก

ระบุประสิทธิภาพของคุณ!

กาแฟ สามารถบริโภคได้ตลอดเวลาตั้งแต่การอดอาหารอาหารหรืออาหารเย็น แต่คุณจะบอกได้อย่างไรว่ามันเผาผลาญไขมันจริงๆ

1. Hyperventilation (ผู้คนหายใจเร็วมาก)

2. เหงื่อออกมากเกินไป

3. ไปปัสสาวะบ่อยขึ้น (ฤทธิ์ขับปัสสาวะ)

4. มีความร้อน (ผลของคาเฟอีน)

สัญญาณเหล่านี้บ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังได้รับผลประโยชน์จากอุณหภูมิ กาแฟ นั่นคือเมแทบอลิซึมของคุณแปลงทุกสิ่งที่คุณกินให้เป็นคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำดังนั้นสารพิษจึงออกมาในสามรูปแบบนี้

สารทั้งหมดเช่นสารต้านอนุมูลอิสระหรือโพลีฟีนอลจะไม่ถูกยับยั้งถ้าคุณเติมนมหรือน้ำตาล อย่างไรก็ตามผลของอุณหภูมิจะช้าลงเพราะร่างกายของคุณจะต้องแยกกาแฟและนมแยกต่างหาก "

หากคุณต้องการให้สมองมีความตื่นเต้นในการฝึกหรือเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นวิธีที่ดีที่สุดคือการใช้มันเพียงอย่างเดียว

ควรสังเกตว่ามีข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียวในการเพลิดเพลินไปกับ กาแฟ การอดอาหารหรือหลังจากห้าโมงเย็นคือการมีกรดไหลย้อนโรคกระเพาะหรือนอนไม่หลับไฮไลท์ Marybel Yáñez

"สิ่งสำคัญคือการบริโภคกาแฟไม่ว่าจะละลายในกาแฟหรือไม่ดื่มในแก้วเพราะเป็นเพียงแคลอรี่เท่านั้น"

จำไว้ว่า กาแฟ ไม่มีแคลอรี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถเป็นส่วนหนึ่งของ อาหาร เพื่อลดน้ำหนักดังนั้นใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติทั้งหมดของมันอย่างเต็มที่ แล้วคุณดื่มกาแฟวันละกี่แก้ว