5 อาหารกับการนอนไม่หลับ

• อาจ 2, 2024

โรคนอนไม่หลับ มันเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากในหมู่ประชากรเนื่องจากการสะสมความเครียดทุกวันหรือความกังวลที่เกิดจากบางสถานการณ์ในชีวิต อย่างไรก็ตามมีอาหารที่โปรดปราน ฝัน และพวกเขาช่วยให้คุณพักผ่อนอย่างลึกซึ้ง

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน Huffington Post ในเวลากลางคืนแนะนำให้กินอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งจะช่วยลดระดับของ อำนาจ ร่างกายและส่งเสริมการผ่อนคลายในร่างกาย ที่นี่เรานำเสนอห้าตัวอย่างเพื่อให้คุณรวมไว้ในของคุณ อาหาร และนอนหลับอุตุ:

ไก่งวง: เนื้อหาที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน trypotapham ช่วยในการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทสมองที่ช่วยควบคุม ฝัน .

ราก Kudzu: อาหารนี้เหมาะสำหรับการต่อสู้ โรคนอนไม่หลับ เพราะมันมีผลสงบเงียบต่อร่างกาย

มันเทศ: อาหารนี้เพิ่มระดับเซโรโทนินดังนั้นมันจึงเป็นตัวควบคุมรอบการนอนหลับนอกจากจะให้ผลที่ผ่อนคลายในร่างกายแล้ว

เมล็ดฟักทอง: พวกเขาอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยในการต่อสู้ ความกังวล , โรคนอนไม่หลับ อาการของขาอยู่ไม่สุขกล้ามเนื้อกระตุกและหงุดหงิด คุณสามารถกินมันเป็นของว่าง!

ข้าวโอ๊ต: นอกจากจะรวยแล้ว ไฟเบอร์ เนื้อหาที่ดีมา วิตามิน B กรดไขมันและคาร์โบไฮเดรตทำให้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ นอกจากนี้แอลวีนยังมีฤทธิ์ระงับประสาทในร่างกาย

หากคุณต้องการพักผ่อนเช่นเมื่อคุณยังเด็กหรือคุณไม่มีความกังวลใด ๆ อย่าลังเลที่จะกินอาหารเหล่านี้ก่อนนอน และคุณคุณเคยมีสิ่งใดบ้างในอาหารของคุณเพื่อป้องกันโรคนอนไม่หลับหรือไม่?

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).