เติมพลังให้ตัวเองด้วยกราโนล่า

• อาจ 14, 2024

คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีกำลังหรือไม่? granola เป็นวิธีการกู้คืนพลังงานและพละกำลังของคุณ อาหารนี้รวมซีเรียลต่างๆที่อุดมไปด้วย ไฟเบอร์ , โปรตีน , วิตามิน และแร่ธาตุทำให้อาหารเช้าของคุณสมบูรณ์แบบ

พอร์ทัล Supremo.cl ทำให้มั่นใจได้ว่าข้าวเป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยมและเป็นอาหารที่สมบูรณ์มากขอบคุณส่วนผสมแต่ละอย่างเช่นข้าวโอ๊ตวอลนัทอัลมอนด์น้ำผึ้งและเมล็ดแฟลกซ์ ประโยชน์ของมันคือ:

1. หลีกเลี่ยงการ อาการท้องผูก
2. รักษาระดับน้ำตาลในการควบคุม เลือด
3. ป้องกัน โรค โรคหัวใจและหลอดเลือด
4. ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของ ผิว
5. ลดการ คอเลสเตอรอล

มันเหมาะสำหรับการกินในช่วงอาหารเช้าเพราะมันให้พลังงานแก่คุณในการทำกิจกรรมของคุณ นอกจากนี้คุณสามารถกินมันเป็นของว่างยามเที่ยง อย่างไรก็ตามนักโภชนาการแนะนำให้บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการบริโภคของคุณจากการสร้าง หนักเกินพิกัด .

สำหรับคุณที่จะรวมมันเข้าไปในอาหารของคุณและให้อาหารเพื่อสุขภาพของคุณเมื่อคุณเห็นงานโอลิมปิก GetQoralHealth และ Splenda แบ่งปันสูตรอาหารแสนอร่อยจากพ่อครัวMartín del Campo เพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้วิธีการทำกราโนล่าของคุณเอง

เครื่องดื่มให้พลังงานกับกราโนล่า

ส่วนผสมสำหรับดื่มให้พลังงาน

1. มะละกอถ้วยในก้อน
2. แตงโมหนึ่งถ้วย
3. สับปะรดหนึ่งถ้วยในลูกบาศก์
4. มะม่วงหนึ่งถ้วยหรือผลไม้อื่น ๆ ตามฤดูกาล
5. โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำหนึ่งถ้วย
6. ใบสะระแหน่สดในการตกแต่ง

ส่วนผสมสำหรับข้าว

1. ข้าวโอ๊ตธรรมชาติสองถ้วย
2. หนึ่งในสี่ของเมล็ดแฟลกซ์ธรรมชาติ
3. รำข้าวสาลีหนึ่งถ้วยสี่ส่วน
4. ผักโขมครึ่งถ้วย
5. เมล็ดทานตะวัน 1 ถ้วย
6. เนยละลายสองช้อนโต๊ะ
7. น้ำตาลทราย 3 ถ้วยตวงแทน
8. สารสกัดจากเมเปิ้ลหนึ่งช้อนชา

การเตรียมกราโนล่า

ผสมส่วนผสมทั้งหมดในวัสดุทนไฟหรือแม่พิมพ์ คลุมแผ่นอบด้วยแผ่นซิลิโคนแล้วเทส่วนผสมทั้งหมด อบที่ 190 ° C ประมาณ 20-30 นาที ผัดเป็นระยะ ๆ จึงไม่ไหม้และปล่อยให้เย็น

การเตรียมเครื่องดื่มชูกำลัง

ผสมมะละกอแตงโมสับปะรดและมะม่วงและเสิร์ฟในแก้วมาร์ตินี่หรือแก้วพิเศษ เพิ่มโยเกิร์ตและโรยด้วยกราโนล่าที่คุณเตรียมไว้ ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่สด

อย่าลืมที่จะติดตามตัวอย่างของนักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงและฝึกฝน การออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้คุณเผาไหม้ แคลอรี่ ที่คุณกินในระหว่างวันและรักษา น้ำหนัก ในอุดมคติ และคุณคุณกระหายอาหารที่มีคุณค่านี้ไหม?  

สี: # 333333 ">

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่