• อาจ 4, 2024

เมื่อคุณประสบปัญหาทางเดินอาหารคุณมีแนวโน้มที่จะคิดสองครั้งก่อนที่จะบริโภคอาหารใด ๆ เนื่องจากอาการและอาการไม่สบายที่เกิดจากผู้ที่มีไขมันและสารระคายเคืองในระดับสูง

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดประเภทของตารางอาหารและการบริโภค ยกตัวอย่างเช่นตารางอาหารเย็นมักจะละเอียดอ่อนถ้าใครคิดเกี่ยวกับปริมาณและประเภทของอาหารที่จะบริโภคเพราะบางคนทำให้เกิดความยากลำบากในการกระทบยอด ฝัน ซึ่งป้องกันการพักผ่อนที่เหมาะสมและจำเป็นที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่

ดังนั้นเราขอแนะนำตัวเลือกอาหารค่ำแบบเบา ๆ ที่ช่วยป้องกันปัญหาระบบย่อยอาหารและพักผ่อนได้ดีขึ้น:

การอบบวบ

ส่วนผสม 4 เสิร์ฟ

2 บวบขูด
1 มันฝรั่งขนาดใหญ่
1 พริกเขียวหรือสีแดงสับ
3/4 ถ้วยของ All-Bran® บดต้นฉบับ
1 คื่นฉ่ายสับ
โออาซากาชีสร่วน
ไข่ที่ตี 1/2 ถ้วย
ผักชีฝรั่ง 3 ช้อนชา
พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส

เตรียม:

1.- ผสมส่วนผสมทั้งหมดและปล่อยให้ยืน 5 นาที หลังจาก 5 นาทีผสมอีกครั้ง

2.- ในแม่พิมพ์อบ, จารบีก่อนหน้านี้เพิ่มส่วนผสมของส่วนผสมและครอบคลุมด้วยอลูมิเนียมฟอยล์

3.- อบที่ 200 องศา 45 นาทีหรือจนสุกดี

4.- เสิร์ฟร้อน

กราแตงสามารถเตรียมได้ทั้งกลางวันและกลางคืน นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีเป็นเครื่องเคียง หากต้องการหลังจากบวบของบวบก็จะแนะนำให้กินผลไม้บางส่วน

หากจำเป็นต้องมีการปฏิบัติจริงและคุณมีเวลาไม่เกิน 5 นาทีในการเตรียมอาหารเย็นตัวเลือกที่ดีที่สุดคือซีเรียลไฟเบอร์สูงนมพร่องมันเนยและผลไม้เพื่อป้องกันปัญหาการย่อยอาหารและเพลิดเพลินกับผลประโยชน์ในเวลากลางคืน
 

ติดตามเราที่@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่