4 เคล็ดลับที่จะเพลิดเพลินไปกับความอยากของคุณโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก

• เมษายน 27, 2024

ตามพอร์ทัล Health.com เพลิดเพลินไปกับความอยากอาหารของเราเพิ่ม ความปิติยินดี ของคน ในเรื่องนี้ มิเชลล์เมย์ แพทย์และผู้แต่งหนังสือ: กินในสิ่งที่คุณรักรักในสิ่งที่คุณกิน (กินสิ่งที่คุณรักรักในสิ่งที่คุณกิน) บ่งชี้ว่าการกินเพื่อรักษาอารมณ์บางอย่างไม่ได้เลวร้ายทั้งหมด:

"เราถูกตั้งโปรแกรมให้กินด้วยเหตุผลทางอารมณ์ จากช่วงเวลาที่คุณเกิดและแม่ของคุณเข้าหาคุณให้อาหารคุณมีการเชื่อมต่อทางอารมณ์กับอาหารและเป็นที่รัก นั่นเป็นเหตุผลที่มันต่อต้านการบอกคน: 'อย่าทำ' '

อาจ อธิบายว่าเราสามารถปลอบใจตัวเองด้วยอาหารและทำตัวให้ผอมด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์และมีประสิทธิภาพเหล่านี้:

1. กินอารมณ์ในสิ่งที่คุณรักเท่านั้น . ก่อนที่คุณจะกลืนกล่องช็อคโกแลตทั้งหมดขอแนะนำให้คุณทำ 'การทดสอบของสี่': "ถามตัวเองว่าคุณต้องการมันจริงๆหรือไม่ ที่จะป้องกันไม่ให้คุณทำสิ่งที่อยู่ข้างหน้าคุณ หากคุณนำสิ่งที่คุณไม่ต้องการจริงๆมีโอกาสที่ดีกว่าที่คุณจะกินมากขึ้นเพราะมันไม่ได้ตอบสนองคุณ "

2. สนุกกับมันอย่างเต็มที่และให้เวลาของคุณ . หลีกหนีจากคอมพิวเตอร์โทรทัศน์หรือ iPad เพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการบริโภคได้อย่างสมบูรณ์ นี่คือเหตุผล: "ถ้าคุณไม่ใช้เวลาสักครู่เพื่อเพลิดเพลินกับมันอย่างเต็มที่แล้วมันจะไม่ให้บริการคุณด้วยเหตุผลที่แท้จริงที่คุณกำลังรับประทานอาหารและคุณมีแนวโน้มที่จะให้อาหารแคลอรี่สูงอื่น ๆ และกินให้มากขึ้น" อธิบายพฤษภาคม

3. อย่ากินอะไรขณะท้องว่าง . “ ถ้าคุณได้รับประทานอาหารที่สมดุลกับโปรตีนผักและไขมันที่ดีต่อสุขภาพขนมของคุณจะมีโอกาสที่ดีกว่าที่จะเป็นที่น่าพอใจ” Julia Ross ผู้อำนวยการคลินิกกล่าว ระบบการกู้คืน ใน Mill Valley, California และผู้แต่ง การรักษาอาหาร (การรักษาของอาหาร):

อย่างไรก็ตามผู้หญิงหลายคนข้ามมื้ออาหารเพื่อประหยัดแคลอรี่และตรงไปที่ของหวานดังนั้นน้ำตาลของพวกเขาก็จะสูงขึ้นจากนั้นก็ตกลงไปอย่างรวดเร็วและพวกเขาก็กินของหวานเป็นอันดับสองหรือสาม เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาไม่ได้ประหยัดแคลอรี่ "รอสกล่าวซ้ำ

4. ลืมความผิด . “ ไม่มีใครควรรู้สึกผิดถ้าพวกเขาใช้อาหารเพื่อเฉลิมฉลองหรือรู้สึกโล่งอก” อาจเปิดเผย Health.com

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการทุกอย่างลงมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อคุณกินเพื่อรู้สึกดีคุณจะต้องยอมให้ตัวเองอยู่ในความสงบและมีความสุข: "อย่าโทษตัวเองและดำเนินชีวิตประจำวันของคุณต่อไป"

ติดตามเราที่@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเรา

ยาวิดีโอ: 4 Colors Kinetic Sand Ice Cream Cups PJ Mask Vehicles Kinder Surprise Eggs Cars Surprise Toys (เมษายน 2024).