วิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้สูงอายุ

• เมษายน 29, 2024

เมื่อมีคน ทุกเพศทุกวัย มันเป็นเรื่องยากที่จะเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับตัวเองดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะกินอย่างสมดุลเพราะพวกเขาไม่ได้รับเพียงพอ วิตามินและแร่ธาตุ ที่ร่างกายของคุณต้องการที่จะต่อสู้กับ โรค เกิดจากอายุ

เมื่อผู้คนมีอายุมากขึ้นร่างกายของพวกเขาจะมีประสิทธิภาพน้อยลงในการยอมรับและใช้สารอาหารดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคมากขึ้นและพวกเขาต้องการมากขึ้น ยาเสพติด เพื่อต่อสู้กับพวกเขาซึ่งก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

มีวิตามินหลายชนิดที่ช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ดี หนึ่งคือ vitamine D ซึ่งมีบทบาทสำคัญเนื่องจากเป็นพื้นฐานให้ แคลเซียม ซึ่งจำเป็นเพื่อให้กระดูกแข็งแรง เนื่องจากสิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเปราะและทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน ผู้สูงอายุควรกินผลิตภัณฑ์จากนมเพราะเป็นแหล่งวิตามินดีที่สุด

ออกซิเดชันเป็นภาวะที่ร้ายแรงมากในผู้สูงอายุที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ที่มีสุขภาพในร่างกาย เมื่อเซลล์ที่แข็งแรงได้รับความเสียหายมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาโรคข้ออักเสบ, โรคหัวใจ, โรคมะเร็ง, โรคพาร์กินสัน, ต้อกระจกและความผิดปกติอื่น ๆ สัญญาณทางกายภาพอื่น ๆ คือริ้วรอยและผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น เหล่านี้สามารถป้องกันได้ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง วิตามิน A, C และ E มีเบต้าแคโรทีนที่ต่อสู้ อนุมูลอิสระ . แหล่งอื่นของสารต้านอนุมูลอิสระเป็นผลไม้และผักสด

มีผู้สูงอายุไม่มากพอ วิตามินเค รับผิดชอบการไหลเวียนโลหิตที่ดีในร่างกายซึ่งยังช่วยรักษาการทำงานที่เหมาะสมของ การแข็งตัว ของ เลือด และป้องกันเลือดออกมากเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ เช่นสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินเคคือชาเขียวบรอคโคลี่ผักโขมหน่อไม้ฝรั่งกะหล่ำปลีและผักกาดเขียว แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการแช่แข็งเนื่องจากอุณหภูมิต่ำทำลายวิตามินเคที่พบในผักเหล่านี้

เหล่านี้เป็นวิตามินบางชนิดที่ช่วยให้ผู้สูงอายุ แต่จำไว้ว่าไม่คำนึงถึงอายุมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดูแลร่างกายของเราเองและให้สารอาหารและวิตามินที่จำเป็นเสมอ