• เมษายน 26, 2024

การกรนเกิดจากการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อนที่มีอยู่ในลำคอ (เพดานอ่อนอยู่ด้านหลังคอและกระดิ่ง) ตามที่ระบุโดย โสตศอนาสิกแพทย์และอาจารย์ที่มหาวิทยาลัยบัวโนสไอเรส, Claudio Haissiner ด้วยเหตุนี้การบริโภคแอลกอฮอล์ยาสูบและน้ำหนักเกินทำให้คุณไม่สามารถนอนกรนได้

ตามที่ Germán Peces-Barba, ผู้เชี่ยวชาญในความผิดปกติของการนอนหลับของ Neuromadrid, การนอนกรนเป็นเรื่องธรรมดาในผู้หญิงมากกว่าในผู้ชายและนี่ก็เป็นเพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือหญิงป้องกันการนอนหลับกล้ามเนื้อคอผ่อนคลายเช่นกรณีของผู้ชาย

ทำนองเพลงเพื่อหยุดกรน

ในการสืบสวนเตรียมโดย มหาวิทยาลัย Exter และจัดพิมพ์โดยนิตยสาร โสตศอนาสิก - ศีรษะและคอศัลยกรรม มันถูกเปิดเผยว่าการร้องเพลงสามารถทำหน้าที่บำบัดเพื่อลดการกรนบางประเภท

การค้นพบนี้เกิดขึ้นหลังจากผู้อำนวยการคณะนักร้องประสานเสียง Alise Ojay เขาจะออกแบบชุดของแบบฝึกหัดเสียงร้องสำหรับเพื่อนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะซึ่งแสดงการปรับปรุงหลังจากสามเดือนของการแสดง

ไปยัง มิลล์ส์ฮิลตัน นักโสตศอนาสิกและนักประพันธ์หลักของการศึกษาการร้องเพลงช่วยลดการนอนกรนในขณะที่มันเสริมสร้างกล้ามเนื้ออ่อนแอของลำคอ นอกจากนี้ผู้เข้าร่วม 30 คนของการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการปรับปรุงในระยะยาว

แบบฝึกหัดลำคอเหล่านี้ประกอบด้วยพื้นของการร้องเพลงคำว่า "unga" สร้างคำในโทนสีที่แตกต่างกันและพวกเขาจะต้องทำในช่วง 12 นาทีต่อวันในเดือนแรกและ 18 นาทีในเดือนที่ต่อเนื่องกันเป็นที่รู้จักกันดี

การหยุดกรนไม่เพียง แต่ส่งเสริมการนอนหลับของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นเนื่องจากปัญหานี้ได้รับผลกระทบอย่างเท่าเทียมกัน ทำไมคุณไม่ลองร้องเพลงสักหน่อยก่อนเข้านอน?