เดินให้บริการสำหรับร่างกายและจิตใจ

• อาจ 4, 2024

การเคลื่อนไหวร่างกายต่าง ๆ ไม่เพียงเหมาะสำหรับกระดูกและกล้ามเนื้อ มันสามารถเตรียมพื้นสำหรับสมองที่แข็งแรง ด้วยการฝึกฝนที่ถูกต้องและทัศนคติที่ดีคุณสามารถมีชีวิตที่มีสมองที่แจ่มใส

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคุณถึงชอบเดินหนีจากเหตุการณ์เครียด ๆ ในแต่ละวัน? โดยทั่วไปแล้วคุณและคนอื่นจะคิดได้ดีเมื่อคุณเดินอย่างสงบและสงบสุข คำอธิบายอยู่ที่การเพิ่มออกซิเจนในสมองของคุณ

การเดินสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับขาและสมอง มันออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาและการดูดซึมกลูโคสไม่สูงมากเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ

สำหรับสมองของคุณการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นซึ่งหมายความว่าสารอาหารและวิตามินจะถูกส่งไปยังศูนย์ควบคุมของคุณมากขึ้น

การศึกษาบ่งชี้ว่าผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ ที่ย้ายออกไปจากการดำเนินชีวิตอยู่ประจำและออกกำลังกายในการเดินมีโอกาสน้อยที่สูญเสียความทรงจำและลดการทำงานของจิต

การเดินและปีนบันไดถูกรวมเข้าไว้ในการทดลองที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียสหรัฐอเมริกา ผลการวิจัยพบว่ากลุ่มผู้หญิงที่เดินได้รับความนิยมเนื่องจากได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าในการทดสอบ

ในทางตรงกันข้ามนักวิจัยพบว่าไมล์พิเศษต่อสัปดาห์สามารถนำไปสู่การลดลง 13% ในอัตราต่อรองของการมีความบกพร่องทางสติปัญญา

ฉันสามารถออกกำลังกายก่อนเริ่มทำงาน

มีวิธีที่ดีในการฝึกฝนตัวเองในกองเอกสารที่คุณต้องทำงาน นอกจากนี้ยังใช้กับตอนเช้าเมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเกรดที่ถูกต้อง เลือกตำแหน่งที่สะดวกสบายจากนั้นเลื่อนนิ้วของคุณช้าๆ ทำให้แน่ใจว่ารู้สึกดี

จุดประสงค์ของขั้นตอนดังกล่าวคือเพื่อกระตุ้นสมองและอวัยวะภายในของคุณ สิ่งนี้จะให้เชื้อเพลิงที่คุณต้องการและความมั่นคงในการอยู่รอดในป่าในเมือง

ระหว่างทางไปสู่จิตใจที่แข็งแรงไม่มีทางอื่นที่จะไปได้ดีไปกว่าช่องทางบวก การสำรวจทางวิทยาศาสตร์ของมลรัฐซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่ดูแลเรื่องของความทรงจำและการเรียนรู้ให้ผลเชิงบวก กิจกรรมนี้สามารถนำไปสู่การปรับปรุงในสมองแม้สำหรับผู้ที่มีโรคทางระบบประสาท

มีแบบฝึกหัดที่คุณสามารถแสดงเป็นส่วนหนึ่งของการวอร์มอัพ มันเรียกว่าการติดตามข้ามที่เป็นประโยชน์ต่อสมองซีกซ้ายและขวาของคุณ นอกจากนี้ยังมีการกระตุ้นของระบบประสาทที่ส่งผลในการทำงานร่วมกัน

คุณมีตัวเลือกในการดำเนินการทุกการเคลื่อนไหวด้วยการเดินเท้าหรือนั่ง เริ่มต้นด้วยการยกเข่าซ้ายในขณะที่แตะข้อศอกขวาของคุณโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อสัมผัสทั้งสองส่วน จากนั้นแยกและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำสิ่งนี้สลับกันเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที