ไฮเดรตัวเองด้วยอาหารเหล่านี้

• อาจ 16, 2024

ร่างกายจะต้องคงความชุ่มชื่นในการทำงานอย่างเหมาะสมและมีลักษณะอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี ผู้เชี่ยวชาญบางคนใน อาหารการกิน พวกเขาให้แน่ใจว่าน้ำในอาหารสามารถเสริมกับคนที่คุณดื่มในแก้วหรือในขวด

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth กับนักโภชนาการ การ์เมน Haro เผยให้เห็นว่าผักและผลไม้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ 90% ซึ่งมีประโยชน์ในด้านต่าง ๆ ต่อร่างกายของคุณเช่นการป้องกันต่างๆ โรค ขอบคุณพวกเขาช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

เพื่อรับสิทธิประโยชน์เหล่านี้ที่นี่เราขอนำเสนออาหารที่ให้ความชุ่มชื้นที่คุณสามารถรวมไว้ในของคุณ อาหาร :

แตงโม ตามที่ Haro เป็นผลไม้ที่มีน้ำมากขึ้นในองค์ประกอบของมันดังนั้นค่าแคลอรี่ต่ำมาก มันอุดมไปด้วย เบต้าแคโรทีน , วิตามิน C, กรดโฟลิก โพแทสเซียมแมกนีเซียมและไลโคปีนซึ่งมีประสิทธิภาพ antirust . นอกจากนี้ยังสงบและมีคุณสมบัติในการชำระล้าง

แตงกวา เนื้อของผักนี้เป็นส่วนที่เข้มข้นของน้ำ คุณมี วิตามิน C และ E เช่นเดียวกับน้ำมันธรรมชาติที่ช่วยให้นุ่ม ผิว . นอกจากนี้ยังช่วยดับกระหายแก้ปวดท้องอักเสบลดความเจ็บปวด กระเพาะปัสสาวะ และเมล็ดของมันก็ขับปัสสาวะ

แตงโม มันมีน้ำและโพแทสเซียมจำนวนมากทำให้มันเหมาะสำหรับ ความชุ่มชื้น หลังจากทำไปมาก การออกกำลังกาย . นอกจากนี้แล้วยังมี วิตามิน A, B และ C“ มันเป็นพื้นฐานสำหรับงานเมแทบอลิซึมของสิ่งมีชีวิต” ฮาโรกล่าว

แอปเปิล ผลไม้นี้ด้วยน้ำ 84% ช่วยลดการ คอเลสเตอรอล มีตัวแทนต้านมะเร็งและเนื้อหาสูงใน ไฟเบอร์ ซึ่งช่วยต่อสู้กับ อาการท้องผูก .

เนื้อ เป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของกรดอะมิโนที่จำเป็นวิตามินแร่ธาตุและน้ำ (70%) อย่างไรก็ตามแนะนำให้บริโภคในระดับปานกลางเนื่องจากปริมาณไขมันที่มีส่วนในร่างกาย

โปรดจำไว้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดื่มของเหลวตลอดทั้งวันเพื่อให้คุณมีการขนส่งที่ถูกต้อง สารอาหาร คุณควบคุม อุณหภูมิ ร่างกายรับ ผิว ราบรื่นยิ่งขึ้น การย่อยอาหาร และเหนือสิ่งอื่นใดมีอารมณ์เชิงบวกและมีความสุข กินผักและผลไม้!