• อาจ 18, 2024

ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าอารมณ์ไม่ดีปวดหัวและสิ้นหวังเป็นความรู้สึกบางอย่างที่คุณประสบเมื่อไม่ได้พักผ่อน หากต้องการสิ่งนี้จะเพิ่มว่าถ้า คุณนอนหลับไม่ดีคุณจะมีชีวิตน้อยลง .

วิธีที่คุณนอนหลับจะเป็นตัวกำหนดสภาพร่างกายจิตใจและสุขภาพของคุณเป็นหลัก "เขากล่าว Reyes Haro ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรวิทยาคลินิกโดยสถาบันประสาทวิทยาแห่งชาติ

สมาชิกของสถาบันเวชศาสตร์ Integral แห่งการนอนหลับของชาวเม็กซิกันยืนยันว่าผู้ที่หลับไม่ดีจะมีชีวิตอยู่น้อยลง

การนอนหลับเร่งความเร็วน้อยลงในกระบวนการทางพันธุกรรมการพัฒนาของโรคที่มีอยู่ในประวัติครอบครัวของคุณเป็นระดับสูงของไตรกลีเซอไรด์หรือคอเลสเตอรอล, ความดันโลหิตสูง, โรคเบาหวานและโรคเมตาบอลิ

ด้วยเหตุนี้ความคาดหวังในชีวิตจึงลดลงในกลุ่มผู้ที่นอนหลับไม่ดีทำงานในเวลากลางคืนหรือยืดเวลาหรือเลื่อน "หมุน"

สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากคุณนอนน้อยกว่าหกชั่วโมง ...

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ป้องกัน พบว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงลดการใช้จ่ายห้าปีของชีวิตหย่าร้างมากกว่าผู้ที่พักผ่อนได้ดีถึงสามเท่าและ 40% มีแนวโน้มที่จะประสบกับความผิดปกติของระบบประสาทระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้หากคุณทำงานตอนกลางคืนและนอนหลับระหว่างวันมันเป็นเรื่องธรรมดามากที่คุณจะมีอาการนอนไม่หลับหงุดหงิดวิตกกังวลซึมเศร้าหวาดกลัวเสียขวัญโรคหัวใจและการติดยาเสพติด

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ผู้เชี่ยวชาญ Reyes Haro แนะนำให้ฝึกนิสัยสามอย่างที่จะทำให้คุณมีความฝันที่มีคุณภาพ:

1. มีเงื่อนไขที่เหมาะสม
2. ว่าความฝันนั้นต่อเนื่อง (สิ่งที่ขัดจังหวะน้อยที่สุด)
3. ขอให้ความฝันลึกลงไป

สุขอนามัยการนอนหลับที่ดีจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแจ้งเตือนระหว่างวัน เป็นกำลังใจให้ฝึกฝนพวกเขา!

นอกจากนี้ยังอาจสนใจคุณ

4 อาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงในเวลากลางคืน

5 เหตุผลที่ไม่เป็น "คนอื่น"

5 ความเสียหายที่ย้อมผมทำให้สุขภาพของคุณ

เหลวในการลดน้ำหนักและปรับปรุงการย่อยอาหาร