การเล่นวอลเลย์บอลพัฒนาความยืดหยุ่นและความแข็งแรง

• อาจ 3, 2024

เล่น วอลเลย์บอล ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมส่วน การฝึกอบรมหัวใจและหลอดเลือด มันให้อะไร ในครั้งนี้ กีฬา ความสมดุลความแม่นยำและความสมมาตรของแขนขาถูกกระตุ้นผ่านสิ่งต่างๆ การอบรม .

อันนี้ กีฬา สามารถปฏิบัติได้ระหว่างอายุ 12 ถึง 50 ปีถึงแม้ว่าจะเหมาะสมที่สุดคือระหว่าง 25 และ 30 ปี ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายนั้นส่วนใหญ่ การออกกำลังกาย มันเป็นแขนขาด้านบนและด้านล่างและความรุนแรงของความพยายามนั้นสูง

การบริโภค แคลอรี่ ในนี้ กีฬา มันคือ 8.5 kcal / นาทีและประโยชน์หลักคือ: ยืดกล้ามเนื้อ และเพิ่มความไวของปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดตามข้อมูลจาก guiafitness.com

วอลเลย์บอล มันต้องมี พลังงานแอโรบิก และมีความยืดหยุ่นเพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่ง วอลเลย์บอล ของชายหาดหรือทรายซึ่งต้องใช้ความพยายามมากขึ้น ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกปฏิบัติด้วย การยืดออก จะทำทุกวัน

ในเรื่องนี้มีประโยชน์หลายประการขอบคุณประเภทของงานสำหรับ ยืดกล้ามเนื้อ ในหมู่พวกเขา:

1. ลดการ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ .
2. ปรับปรุง การไหลเวียน .
3. เพิ่มขอบเขตของการเคลื่อนไหว
4. ป้องกันไม่ให้ ความเสียหาย เป็นน้ำตาหรือดึงกล้ามเนื้อ
5. ปรับปรุงการประสานงานช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้น
6. พัฒนาความตระหนักในร่างกายซึ่งหมายถึงคุณเรียนรู้ที่จะรู้จักตัวเองมากขึ้นอีกเล็กน้อย

โดยทั่วไปแล้ว วอลเลย์บอล มันคือ กีฬา สมบูรณ์มากเพราะนอกเหนือไปจากผลประโยชน์ทางร่างกายทั้งหมดกระตุ้นความสนใจในระหว่างการเล่นแต่ละครั้งและทำงานร่วมกัน