5 เคล็ดลับการกินในร้านอาหารโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก

• เมษายน 28, 2024

เมื่อบุคคลนั้นเป็น อาหาร เขาชอบที่จะอยู่ในบ้านของเขาเพื่อไม่ให้ตกอยู่ในการล่อลวง แต่มีเคล็ดลับบางอย่างที่เขาสามารถนำไปใช้ในการรับประทานอาหารในร้านอาหารโดยไม่ต้องขึ้น น้ำหนัก และเคารพแผนอาหารของคุณ

ตามที่ มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน ในวันหยุดเป็นเรื่องปกติที่ครอบครัวจะรับประทานอาหารในร้านอาหารซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพร่างกายของผู้คน ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการขึ้นไป น้ำหนัก และอย่ากีดกันตัวเองจากความอร่อยของบางสถานที่เราให้คำแนะนำต่อไปนี้แก่คุณ:

1.- ดูแลส่วนต่าง ๆ : เมื่อรับประทานอาหารในร้านอาหารจะเพิ่มปริมาณอาหารรวมถึงปริมาณไขมันอิ่มตัวที่เพิ่มขึ้น สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยเลือกรายการที่แชร์กับคนหลากหลายและรวมถึงผักหรือพืชตระกูลถั่ว

2.- การเลือกอาหาร: ไม่ต้องขึ้นไป น้ำหนัก เลือกอาหารที่มี ไฟเบอร์ , โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตน้อย ชอบอาหารที่มีวิธีการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพเช่นน้ำซุปสตูว์ย่างหรืออบ ลืมเรื่องขนมปังชุบเกล็ดขนมปังหรือผู้ที่มีการสัมผัสกับน้ำมันจำนวนมาก

3.- ลืมบุฟเฟ่ต์: ในร้านอาหารหลายแห่งมีโปรโมชั่นประเภทนี้ที่ช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนัก เลือกที่จะเลือกอาหารตามสั่งดังนั้นคุณจะกินน้อยลงและคุณจะมีสิ่งล่อใจน้อยลง เลือกสลัดพร้อมกับปลาหรือเนื้อไม่ติดมัน มาพร้อมกับขนมปังชิ้นเดียวเท่านั้น

4.- ระวังแคลอรี่: มนุษย์ทุกคนจะต้องปฏิบัติตามปริมาณสูงสุดของ แคลอรี่ ทุกวันเพื่อให้พลังงานแก่เราในการทำกิจกรรมของเรา เมื่อเกินขีด จำกัด นี้ร่างกายจะเก็บไว้ในรูปแบบของไขมันโดยเฉพาะในช่องท้องและขา นักโภชนาการของ INSK, Carmen Haro อธิบายจำนวนเงิน แคลอรี่ :

5.- Nหรือคุณกำจัดของหวาน: เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะปรับสมดุลอาหารของคุณคุณสามารถเลือกซื้อของหวานได้ แคลอรี่ . คุณสามารถแบ่งปันอาหารนี้ให้เพื่อนของคุณได้

ก่อนที่จะเลือกร้านอาหารลองค้นคว้าเมนูเพื่อยืนยันว่าอาหารของคุณปรับให้เข้ากับอาหารของคุณและหลีกเลี่ยงการล่อลวงที่ทำให้คุณขึ้น น้ำหนัก . ยังมาพร้อมกับอาหารของคุณด้วยน้ำธรรมชาติหรือเครื่องดื่มต่ำ แคลอรี่ . และคุณดูแลอาหารในร้านอาหารของคุณเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่?

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).