5 เคล็ดลับที่จะทำให้คุณผอมเมื่อกิน

• อาจ 6, 2024

สำหรับบางคนที่อยู่ใน น้ำหนัก สุขภาพดีสามารถตรงกันกับการเสียสละ; อย่างไรก็ตามโดยทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้คุณสามารถดูเพรียวบางและตระการตาในขณะที่ยังคงเพลิดเพลินกับอาหารของคุณเพราะ อาหาร .

กินอย่างถูกต้องและไม่สำนึกผิด!

บางครั้งเนื่องจากความเร็วที่เราอยู่เราต้องเปลี่ยนนิสัยการกินของเราซึ่งหมายถึงการกินเร็วยืนหรืออยู่อีกด้านหนึ่งของคอมพิวเตอร์ ด้วยการกระทำเหล่านี้คุณไม่สนุกกับอาหารของคุณและมันจะไม่ถูกย่อยอย่างถูกต้อง เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้และดูบางเราให้คำแนะนำต่อไปนี้แก่คุณ:

1.- การเปรียบเทียบที่อร่อย: ผู้เชี่ยวชาญใน อาหารการกิน แนะนำให้ทำห้ามื้อต่อวันเพื่อให้มีความอร่อย การย่อยอาหาร และทรงตัวอยู่เสมอ ดังนั้นมันจึงมีอาหารครบสามอย่าง (อาหารเช้ากลางวันและเย็น) และของว่างสองอย่างที่สามารถเป็นถั่วหรือผลไม้ได้

ของว่างเหล่านี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณหลงเสน่ห์ขนมหวานขนมปังหรืออาหารที่อุดมไปด้วย แคลอรี่ หรือ คาร์โบไฮเดรต . พวกเขายังป้องกันการดื่มสุรา

2.- โภชนาการที่ใส่ใจ: หมายความว่าคุณต้องเลี้ยงตัวเองทั้งร่างกายอารมณ์จิตใจและจิตวิญญาณ ด้วยการทำสมาธิคุณสามารถรู้สึกร่างกายของคุณเรียนรู้ที่จะระบุความต้องการทางโภชนาการของคุณ ผู้เชี่ยวชาญ Dhyan Gulistan และ Nirdosh Eidels อธิบายวิธีดำเนินการ:

3.- การใช้งาน : เพื่อให้คุณผอมคุณสามารถใช้เทคโนโลยี คุณเพียงแค่ต้องดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่นบางอย่างบนคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อนับ แคลอรี่ และเลือกเมนูเพื่อสุขภาพ

ตามที่ Mundotech.net แอปพลิเคชั่นที่ดีที่สุดในการดาวน์โหลด น้ำหนัก พวกเขาคือ Emagrecendo, เคาน์เตอร์แคลอรี่, Noom Weigth Loss, Frusco, อาหารสมาร์ทฟรี, Skimble, แพ้, เผาทุกวันและ GoodForNearYou

4.- หุ้น : หลีกเลี่ยงการกิน คาร์โบไฮเดรต ตลอดทั้งวันเนื่องจากมีการแนะนำให้รับประทานในมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันและในมื้อเล็ก ๆ เท่านั้น หากคุณรู้สึกอยากทานเค้กขนมหวานหรือของหวานใด ๆ ที่เต็มไปด้วยแคลอรี่ สนุกกับมันใน บริษัท ของกลุ่มคนและแบ่งปันกับทุกคนดังนั้นคุณจะกินส่วนเล็ก ๆ เท่านั้น

5.- ลืมอาหาร: นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณละทิ้งความพยายาม คุณต้องหยุดคิดถึงอาหารต้องห้ามและหลีกเลี่ยงอาหารที่จะกลายเป็นหัวข้อหลักของการสนทนาของคุณ เลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ถูกใจคุณและปลอดจาก ไขมัน เปี่ยม

จำไว้ว่าให้ดูผอมคุณควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนทานอาหารใด ๆ การเผาผลาญอาหาร และคุณจะรู้สึกพึงพอใจเร็วขึ้น

อย่าลืมที่จะทำบางอย่าง การออกกำลังกาย เพื่อป้องกัน วิถีชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเดินตอนที่คุณกำลังเดินทางไปทำงานหลังอาหารกลางวันหรือตอนบ่ายเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์และกำจัด ความตึงเครียด . เรียนรู้เพิ่มเติมอาหารที่จะช่วยให้คุณผอม และคุณคุณมีพฤติกรรมการกินแบบไหนที่จะทำให้คุณผอมได้?

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).