7 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพตับที่ดี

• เมษายน 30, 2024

ตามที่ มูลนิธิเพื่อสุขภาพตับแห่งเม็กซิโก (FundHepa) การมีตับที่แข็งแรงเป็นพื้นฐานในการมีสุขภาพปรับปรุงการย่อยอาหารและปกป้องอวัยวะภายในของคุณดังนั้นจึงให้คำแนะนำ 7 ข้อเพื่อปกป้องคุณตับ และเพลิดเพลินกับสุขภาพตับที่ดี:

1. มี อาหารที่สมดุล . ซึ่งรวมถึง ซีเรียล , หัว พืชตระกูลถั่วผลิตภัณฑ์จากสัตว์ผลไม้และผัก

2. ยอดคงเหลือในของคุณ วิตามิน และ แร่ธาตุ . ส่วนเกินของ วิตามินเอ มันเป็นพิษต่อตับ; ในขณะที่ เหล็ก และทองแดงส่วนเกินออกซิไดซ์ร่างกายของคุณและทำลายมัน

3. กินด้วยคำแนะนำทางการแพทย์เท่านั้น ผลิตภัณฑ์สมุนไพร (ยาทางเลือก) . บางครั้งส่วนผสมนั้นไม่ค่อยมีใครรู้จักและผลข้างเคียงของพวกเขาอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

4. จำกัด ของคุณ การดื่มแอลกอฮอล์ . ตับ มีความสามารถในการเผาผลาญเนื้อหาของแอลกอฮอล์สองแก้ว (30 มล.) โดยไม่ก่อให้เกิดอันตราย

5. ดูของคุณ น้ำหนักตัว . ความอ้วน และ การขาดสารอาหารมาก พวกมันผลิตการเปลี่ยนแปลงในเนื้อเยื่อตับ

6. ควบคุมของคุณ กลูโคส , คอเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์

7. ทำ การออกกำลังกาย เป็นประจำ การออกกำลังกายนอกเหนือจากการปลดปล่อยตัวเองจาก ความตึงเครียด และกิโลกรัมพิเศษออกซิเจนของคุณ ข้อต่อ ; ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มความดี

จำไว้ว่าตับมีการทำงานมากกว่า 5 พันฟังก์ชั่นส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเมแทบอลิซึมของสารอาหารนอกเหนือไปจากที่เก็บพลังงานสำรองและธาตุเหล็ก สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่: www.fundhepa.org.mx
 

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (เมษายน 2024).